건강한 삶

운동할 때 많은 사람들이 이어폰을 꽂고 음악을 듣는 것이 일반적입니다. 음악을 들으면 더 열심히 운동할 수 있고, 지루함을 덜어낼 수 있기 때문이죠. 하지만 이 습관이 귀 건강에 해로울 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 블로그에서는 운동 중 이어폰 사용이 귀에 미치는 영향과 그로 인한 위험성에 대해 자세히 알아보겠습니다. #### 이어폰 사용으로 인한 외이도 감염 가능성 이어폰을 사용하면 귀 안의 외이도에 세균이 번식할 수 있는 환경이 조성될 수 있습니다. 외이도는 귀에서 고막까지 이어지는 통로로, 이곳은 피부 중 세균 감염률이 가장 높은 부위 중 하나입니다. 운동 중 땀이 나면 이어폰이 귀를 막아 통풍이 잘 되지 않아 귓속 온도와 습도가 높아지게 됩니다. 고온다습한 환경에서는 세균과 곰팡이가 쉽게..

### 보디빌딩의 꿈을 이룬 한 소년의 이야기 19세의 나이로 보디빌딩을 통해 놀라운 신체 변화를 이루어낸 마테우스 파블락의 이야기는 많은 사람들에게 감동을 주었지만, 그의 갑작스러운 사망 소식은 큰 충격으로 다가왔습니다. 마테우스는 브라질의 산타카타리나 주에서 보디빌딩에 열정을 쏟아부으며 꿈을 실현해 나갔지만, 어느 일요일 오후 갑작스러운 심장마비로 세상을 떠났습니다. 이 글에서는 그의 이야기와 그 뒤에 숨겨진 진실을 깊이 탐구해보고자 합니다.### 첫 번째 자막: 마테우스의 도전과 변화 마테우스는 14세에 보디빌딩을 시작했습니다. 그 당시 그는 비만 문제로 인해 자신감이 많이 떨어져 있었습니다. 그러나 그는 피나는 노력 끝에 체중을 감량하고 근육을 키우며 놀라운 변화를 이루었습니다. 그는 자신의 변화..

#### 다이어트 열풍에 숨겨진 진실 최근 케토제닉, 카니보어 식단 등이 다이어트 비법으로 떠오르고 있습니다. 체중 감량에 효과적이라는 소문에 따라 많은 사람들이 이러한 식단을 시도하고 있죠. 하지만 이 식단을 장기간 유지하면 건강에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 이번 블로그에서는 케토제닉과 카니보어 식단의 장기적인 위험성에 대해 알아보려고 합니다. 너무나 유혹적인 다이어트 방법이지만, 우리의 건강을 장기적으로 생각한다면 신중히 접근해야 할 필요가 있답니다. #### 케토제닉 식단의 원리와 유혹 케토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방을 다량 섭취하는 식단이에요. 주로 사용되는 에너지원인 탄수화물을 줄 여 체내에 저장된 지방을 대체 에너지원으로 이용하게 만드는 원리죠. 체내 지방이..

지난 19일, 미국 민주당 전당대회에서는 충격적인 이야기가 청중을 숙연하게 만들었습니다. 낙태권을 둘러싼 미국의 정치적 논쟁이 뜨겁게 달아오르는 가운데, 한 소녀의 경험이 사람들의 마음을 울렸죠. 하지만 한국에서는 이 중요한 문제가 여전히 해결되지 않고 있는 상황이에요. 이번 블로그에서는 12세 소녀의 임신과 낙태 문제를 통해 한국의 입법 공백과 그로 인한 혼란을 살펴보려고 합니다. ## 해들리 듀발의 이야기: 성적 학대와 임신 해들리 듀발은 다섯 살 때부터 계부에게 성적 학대를 당했고, 12세에 임신하게 되었습니다. 그 후 유산을 겪으면서 첫 임신 테스트 를 받고 그때 처음으로 선택권이 있다는 말을 들었죠. 그는 트럼프 전 대통령의 낙태금지 정책으로 많은 여성과 소녀들이 선택권이 없는 현실에 처해 있다..

## 손톱을 바짝 깎는 습관, 건강에 어떤 영향을 줄까요? 손톱을 바짝 깎는 습관이 건강에 미치는 영향을 생각해본 적 있나요? 손톱을 깔끔하게 유지하려는 마음에서 혹은 단순한 습관으로 인해 손톱을 지나치게 짧게 깎는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 습관이 손톱과 주변 피부에 어떤 문제를 일으킬 수 있는지 모르는 사람들도 적지 않아요. 이번 글에서는 손톱을 바짝 깎는 습관이 가져올 수 있는 다양한 부작용과 건강한 손톱 관리법에 대해 알아보려고 합니다. ## 손톱을 지나치게 짧게 깎으면 생기는 문제점 손톱을 지나치게 짧게 깎으면 피부가 외부 자극에 쉽게 노출돼요. 손톱은 원래 피부를 보호하는 역할을 합니다. 그런데 손톱을 너무 짧게 깎으면 이 보호막이 사라져서 손끝이 외부 자극에 노출되죠. 그 결과 손끝이 ..

안녕하세요, 여러분. 오늘은 세계적인 암 전문의 김의신 박사가 말하는 한국에서 암 환자가 급증하는 이유에 대해 알아보겠습니 다. 김의신 박사는 32년간 미국 MD앤더슨 암센터에서 종신교수로 근무하며 '미국 최고의 의사'에 11차례나 선정된 권위자입니다. 그가 최근 유튜브 채널 '지식한상'에 출연해 암 환자가 증가하는 이유와 그 해결 방안을 제시했는데요, 이를 통해 우리가 놓치 고 있는 중요한 사실들을 짚어보도록 하겠습니다. #### 스트레스와 한국 사회의 문제 김 박사는 특히 한국에서 암 환자가 급증하는 가장 큰 이유로 '스트레스'를 꼽았습니다. 한국 사회는 경쟁이 매우 치열하고 스트레스 없는 사람이 없다는 점을 강조했습니다. 실제로 한국인 4명 중 1명꼴로 우울증을 겪고 있다고 하니, 스트레스가 얼마나..

부모로서 아이가 또래보다 늦게 발달하는 모습을 보는 것은 큰 걱정거리입니다. 이러다 보니 많은 부모가 인터넷에서 정보를 찾고, 자폐스펙트럼장애(ASD)나 ADHD와 같은 발달장애에 대해 알아보게 되죠. 그러나 모든 늦은 발달이 반드시 장애로 이어지는 것은 아닙니다. 또한, 특정 장애의 일반적인 특징에만 매몰되지 않는 것도 중요합니다. 이 글에서는 발달장애의 여러 유형과 그 특징, 그리고 부모가 아이를 관찰하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. #### 발달 지연과 다른 증상 동반 여부 발달이 늦다고 해서 다 발달장애는 아닙니다. 예를 들어, 아이가 말이 늦게 트여도 순식간에 언어 구사력이 향상되는 경우가 많습니다. 관건은 발달 지연 상태가 지속되는지 여부예요. 일시적으로..

#### 반려동물과의 짧은 순간이 주는 큰 효과 반려동물과 단 10분이라도 함께 있는 시간이 우리에게 얼마나 큰 스트레스 해소 효과를 줄 수 있는지 알고 계신가요? 최근 연구 결과에 따르면, 짧은 시간 동안 반려동물과 시간을 보내는 것만으로도 우리의 스트레스 호르몬 수치가 현저히 줄어든다고 합니다. 이 글에서 우리는 반려동물과의 시간이 어떻게 우리에게 긍정적인 영향을 미치는지, 구체적인 연구 결과와 함께 살펴보겠습니다. 또한, 반려동물과의 시간을 더 유익하게 보내는 방법과 다양한 사례들을 통해 이를 뒷받침하는 데이터를 함께 나눠보도록 하겠습니다. --- #### 스트레스를 날려버리는 반려동물의 힘 미국 워싱턴 주립대학교의 패트리샤 펜드리 교수 연구팀은 반려동물과 시간을 보내면 스트레스 호르몬인 코르티솔 ..

영국의 한 20대 여성이 단 1년 만에 무려 38kg을 감량한 비결을 공개했습니다. 바로 컵라면과 같은 인스턴트 식품을 완전히 끊으며 건강한 식단으로 전환한 것이 핵심이었는데요. 그녀의 극적인 체중 감량 여정은 많은 사람들에게 다이어트의 동기부여가 되고 있습니다. 이번 블로그에서는 그녀의 다이어트 비결과 효과, 그리고 인스턴트 식품이 비만에 미치는 영향 등에 대해 자세히 알 아보겠습니다. #### 컵라면을 끊기로 한 결심 타라 제닝스는 고도 비만 상태였습니다. 114kg까지 체중이 늘어났던 그녀는 컵라면을 1000개 이상 먹을 정도로 인스턴트 식품을 좋아했죠. 그녀는 컵라면을 끊기로 결심했습니다. 그녀는 "건강한 식단을 실천하고자 노력했다"며 "저칼로리 식단을 유지했다"고 했 습니다. 신체의 변화는 놀라..

스트레스를 받으면 달콤한 초콜릿이 당기고는 합니다. 실제로 한 조각만 먹어도 기분이 나아지는 느낌이 들곤 합니다. 이유가 뭘까요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 에너지원인 포도당의 대사에 관여하여 특히 단 음식에 대한 갈망을 유발합니다. 이때 초콜릿을 먹으면 뇌가 원하던 걸 즉각적으로 보상받아 쾌락 중추가 자극돼요. 그리고 심리적 안정감과 행복감을 주는 세로토닌과 도파민이 분비되어 스트레스가 줄어들습니다. 실제로 삼육대 연구팀은 실험 참가자들에게 소음, 문제 풀기, 물리적 타격 등으로 20분간 스트레스를 겪게 한 뒤, 절반에게만 당류를 공급했습니다. 그 결과, 당류를 먹은 그룹의 스트레스 지수와 혈압이 당류를 먹지 않은 그룹에 비해 모두 낮았습니다. ### ..