건강한 삶

우리가 건강을 위해 선택하는 식품들이 항상 체중 감량에 도움이 되는 것은 아니에요. 미국 로스앤젤레스의 공인 영양사, 일라나 멀스타인은 "체중 감량을 돕는 식품과 건강한 식품은 큰 차이가 있다"며 이 둘을 혼동하지 말아야 한다고 강조했습니다. 건강한 식품이라고 해서 무조건 체중 감량에 효과적이라고 생각하시면 안 돼요. 미국 '폭스 뉴스' 기사에 소개된, 건강하지만 체중 감량에는 도움되지 않는 여섯 가지 식품에 대해 알아볼까요? **그래놀라** 그래놀라는 식이섬유, 단백질, 비타민이 풍부한 식품이지만 칼로리가 높은 편이에요. 많은 사람들이 그래놀라를 요거트나 스무디 볼에 토핑으로 추가해서 먹는데, 이럴 경우 총 열량이 약 200kcal 더 증가한다고 하네요. 만약 그래놀라 제조 과정에서 메이플 시럽이나 견..

#### 건강 간식의 중요성 간식을 좋아하는 사람들은 많아요. 하지만 우리가 흔히 먹는 과자나 젤리는 당뇨병과 비만을 유발하기 쉽죠. 그래서 오늘은 체중 감량과 혈당 관리에 도움이 되는 건강한 간식을 소개하려고 합니다. 영국 영양학협회 대변인이자 영양사인 새미 길과 임상 영양사 벡스 프라데가 추천하는 간식을 통해 건강과 체중, 두 마리 토끼를 잡아보세요. #### 후무스: 단백질과 섬유질의 왕 후무스는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원으로, 장 호르몬을 자극해 오랫동안 포만감을 유지하게 해줘요. 이는 식욕을 억제해 섭취 열량을 줄일 수 있는 효과가 있죠. 후무스는 중동어로 병아리콩(이집트콩)을 의미합니다. 실제로 후무스의 주재료가 병아리콩이죠. 병아리콩은 일반 콩보다 단백질, 칼슘, 식이섬유가 더 많이 들..

6개월 만에 10kg 감량 성공, 고혈압도 정상으로… 미 40대 여성의 비결은? ### 소개 건강한 삶을 위해 체중 감량과 운동의 중요성은 누구나 알고 있지만, 이를 실제로 실천하는 것은 쉬운 일이 아니죠. 그런데 미국의 한 40대 여성, 제키사 밀러가 불과 6개월 만에 10kg을 감량하고 고혈압도 정상으로 돌아온 놀라운 이야기가 화제입니다. 이번 블로그에서는 그녀의 성공 비결을 자세히 살펴보고, 여러분도 이를 통해 건강한 생활을 시작할 수 있도록 도움을 줄 것입니다. ### 앉아서 생활하는 습관의 위험성 제키사 밀러는 신체검사를 통해 자신의 콜레스테롤 수치와 혈압이 높다는 사실을 알게 되었습니다. 그녀는 앉아서 생활하는 습관이 얼마나 건강에 해로운지 깨달았고, 이를 바꾸기로 결심했습니다. 사실 현대인들..