건강한 삶

치매는 노년층에서 특히 두려운 질환 중 하나로, 예방을 위한 다양한 노력이 필요합니다. 최근 연구에 따르면, 식단을 통해 치매를 예방할 수 있는 'MIND 식사법'이 큰 주목을 받고 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 치매 예방에 최적화된 MIND 식사법을 자세히 소개하고, 이를 실천하는 방법을 알려드립니다. #### 'MIND 식사법'이란 무엇인가요? MIND 식사법은 지중해식 식단과 DASH 식단의 장점을 결합한 것으로, 치매를 예방하는 데 효과적인 식사법입니다. 지중해식 식단은 채소, 통 곡물, 생선, 올리브 오일 등을 주로 섭취하고, DASH 식단은 고혈압 예방을 위해 개발된 식단입니다. 이 두 가지 식단의 장점을 결합하여 만든 것이 바로 MIND 식사법이에요. 미국 러시대 연구 결과에 따르면, M..

#### 채소 대신 토마토 주스로 건강 챙기기 채소는 우리 몸에 필수적인 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 하지만 바쁜 현대인의 생활 속에서 매일 채소를 챙겨 먹는 건 쉽지 않은 일이에요. 그래서 오늘은 채소를 충분히 섭취하지 못하는 분들을 위해 하루 한 잔 '토마토 주스'가 어떤 건강 효과를 가져다주는지 소개하려고 합니다. 하루 한 컵의 토마토 주스가 건강에 얼마나 큰 도움이 되 는지 알아볼까요? #### 나쁜 콜레스테롤 낮추기 토마토 주스를 하루 한 컵 정도 마시면 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 혈압과 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 큰 도움을 주거든요. 일본 도쿄의치과대 연구팀은 20~74세의 481명을 대상으로 1년 동안..

가공육은 우리 일상 식단에서 흔히 찾아볼 수 있는 식품 중 하나인데, 최근 연구에 따르면 가공육을 많이 섭취하면 치매 위험이 증가할 수 있다고 합니다. 이 블로그에서는 가공육과 치매 발병의 연관성, 그리고 가공육을 대체할 수 있는 건강한 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. #### 치매와 가공육의 연관성 미국 브리검 여성병원 연구팀이 43년 동안 성인 13만 명을 추적 관찰한 결과, 가공육을 자주 섭취한 사람은 치매 발병 위험이 높아진다고 합니다. 이 연구는 2~4년 주기로 참여자들의 영양 데이터를 수집하여 가공육과 견과류, 콩류 섭취 빈도를 확인했습니다. 그 결과, 하루에 최소 2인분의 가공육을 섭취한 사람은 한 달에 3인분 미만으로 섭취한 사람보다 치매 발병 위험이 14% 더 높았다 고 합니다. 이는..