건강한 삶

## 치매 예방을 위한 단백질 섭취의 중요성 나이가 들수록 우리의 건강 유지와 치매 예방에는 특정 영양소가 더 중요해지게 됩니다. 특히 단백질은 노년기 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질은 우리의 근육을 유지하고, 인지 기능을 향상시키며, 다양한 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 단백질 섭취가 어떻게 치매 예방에 도움이 되는지, 그리고 단백질 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 인지 기능과 삽화기억 높여 치매 예방 단백질 섭취가 치매 예방에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 있습니다. 최근 국제학술지 '알츠하이머병 연구 및 치료'에 발표 된 한 연구에서는 단백질 섭취가 알츠하이머병 예방에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구 결과에 따르면, 단백질 섭취량이 많은 그룹은..

치매는 노년층에서 특히 두려운 질환 중 하나로, 예방을 위한 다양한 노력이 필요합니다. 최근 연구에 따르면, 식단을 통해 치매를 예방할 수 있는 'MIND 식사법'이 큰 주목을 받고 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 치매 예방에 최적화된 MIND 식사법을 자세히 소개하고, 이를 실천하는 방법을 알려드립니다. #### 'MIND 식사법'이란 무엇인가요? MIND 식사법은 지중해식 식단과 DASH 식단의 장점을 결합한 것으로, 치매를 예방하는 데 효과적인 식사법입니다. 지중해식 식단은 채소, 통 곡물, 생선, 올리브 오일 등을 주로 섭취하고, DASH 식단은 고혈압 예방을 위해 개발된 식단입니다. 이 두 가지 식단의 장점을 결합하여 만든 것이 바로 MIND 식사법이에요. 미국 러시대 연구 결과에 따르면, M..

치매는 우리가 사랑하는 사람들을 잊게 만들 뿐만 아니라 자기 자신조차도 잊게 만드는 무서운 질병이에요. 2023년 보건복지부의 보고서에 따르면 노년층 10명 중 1명이 치매 환자로 밝혀졌고, 이는 우리가 더 많은 이해와 돌봄을 필요로 하는 시대에 살고 있음을 의미합니다. 이번 블로그에서는 치매 환자를 대하는 올바른 태도와 생활 속 치매 예방법을 알아보도록 할게요. #### 1. 치매 환자에게 걸맞은 역할을 부여하라 치매 환자가 실수를 많이 한다고 해서 일을 그만두게 하거나 아무것도 못하게 하는 것은 좋은 방법이 아니에요. 오히려 남아 있는 능력을 가능한 한 오래 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들면, 오랜 세월 동안 익숙해진 집안일이나 간단한 작업을 맡기는 것이 좋아요. 치매 환자는 신체적 활동과 작은 ..

가공육은 우리 일상 식단에서 흔히 찾아볼 수 있는 식품 중 하나인데, 최근 연구에 따르면 가공육을 많이 섭취하면 치매 위험이 증가할 수 있다고 합니다. 이 블로그에서는 가공육과 치매 발병의 연관성, 그리고 가공육을 대체할 수 있는 건강한 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. #### 치매와 가공육의 연관성 미국 브리검 여성병원 연구팀이 43년 동안 성인 13만 명을 추적 관찰한 결과, 가공육을 자주 섭취한 사람은 치매 발병 위험이 높아진다고 합니다. 이 연구는 2~4년 주기로 참여자들의 영양 데이터를 수집하여 가공육과 견과류, 콩류 섭취 빈도를 확인했습니다. 그 결과, 하루에 최소 2인분의 가공육을 섭취한 사람은 한 달에 3인분 미만으로 섭취한 사람보다 치매 발병 위험이 14% 더 높았다 고 합니다. 이는..

치매와 파킨슨병 같은 퇴행성 뇌질환은 많은 사람들에게 두려운 질병으로 다가옵니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 특정 신체 부위에 지방이 많은 사람들이 이러한 질병에 걸릴 위험이 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 블로그에서는 연구 결과를 바탕으로 지방 과 뇌질환 간의 연관성에 대해 깊이 알아보도록 하겠습니다. #### 복부 지방과 퇴행성 뇌질환의 연관성 복부에 지방이 많을수록 퇴행성 뇌질환 발병률이 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 중국 쓰촨대 연구팀은 영국 바이오뱅크 등록자 41만2691명을 대상으로 평균 9.1년간 추적 관찰을 진행했습니다. 그 결과, 복부 지방 수치가 높은 남성과 여성의 퇴행성 뇌질환 1년 발병률은 각각 1000명 당 3.38건과 2.55건이었습니다. 반면, 복부 지방 수치가 낮은 남성..

소아 우울증과 치매의 연관성 소아 우울증이 노년기에 치매 발병 위험을 높일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이 주제는 최근 미국 앨라배마대와 프랑스 보 르도대의 공동 연구 결과로 밝혀졌는데요. 연구팀은 청소년 3117명을 대상으로 20년 동안 5년마다 우울증 증상을 확인하고, 우울 점수 변화에 따라 그룹을 구분했습니다. 이러한 장기적인 연구는 소아 우울증이 단순히 일시적인 감정변화가 아니라 장기적인  인지 기능 저하와 직결될 수 있음을 보여주었습니다. 이 글에서는 소아 우울증의 증상, 치료 방법, 그리고 예방책에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 소아 우울증의 증상 소아나 청소년은 우울함을 표현하는 방식이 성인과는 다릅니다. 이들은 침울한 모습보다는 '재미없다', '지루하다' 등으로 표현 하기도 하고,..