건강한 삶

나이가 들수록 묘하게 몸매가 바뀌어 신경 쓰이는 사람이 많아요. 특히 20대에는 많이 먹어도 살이 찌지 않았는데, 40대 이후부 터는 식단 조절을 해도 살이 잘 빠지지 않죠. 이른바 '나잇살'이죠. 나이와 함께 찾아오는 이 불청객을 어떻게 해결할 수 있을까요? 나잇살의 원인과 해결책에 대해 알아봤습니다. #### 성호르몬 감소하면 나잇살 생겨요 성호르몬이 감소하면 나잇살이 생길 수 있습니다. 여성은 폐경기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐 분비량이 감소합니다. 에스트로겐 은 내장지방 축적을 억제하는 역할을 하는데, 에스트로겐이 감소하면 자연스럽게 몸에 지방이 쌓이게 되죠. 일반적으로 여성의 체중은 폐경 시작 후 1년에 0.8kg 증가하는 것으로 알려졌습니다. 갱년기는 보통 4~7년 지속되기 때문에 이 기간에..

낮잠의 건강 효과와 필요성 낮잠을 자주 자는 사람을 '게으르다'고 평가하는 경우가 많습니다. 하지만 낮잠을 잘 활용하면 오히려 업무 집중력을 높일 수 있고, 다양한 건강 효과까지 얻을 수 있습니다. 낮잠은 단순한 휴식이 아니라, 우리의 몸과 마음을 재충전시키는 중요한 시간입니다. 오늘은 낮잠의 다양한 건강 효과와 올바른 낮잠 방법에 대해 알아보려고 합니다. #### 장기기억력 향상과 기분 전환 낮잠은 장기기억력 향상과 기분 전환에 효과적입니다. 낮잠을 자는 동안 새로운 정보를 정리하는 해마가 정보를 장기기억으로 이동시키고, 기분을 조절하는 세로토닌 호르몬 생성을 증가시켜 체내 피로와 신경 흥분이 축적되지 않게 해줍니다. 짧은 낮잠만으로 도 우리의 뇌는 새로운 정보를 정리하고 저장하며, 세로토닌 호르몬의 ..

유방암과 난소암은 국내 여성암 발병률 1, 2위를 다투는 질환입니다. 건강검진의 활성화로 인해 여성암은 조기 진단 및 치료가 이뤄지면서 생존율도 꾸준히 높아지고 있는 추세예요. 하지만 암 치료 과정에서 후유증이 발생할 수 있어 점검이 필요합니다. 특히 팔다리가 계속 붓는다면 '림프부종'일 가능성이 높아 의료기관을 찾아 전문가의 진단과 치료를 받아야 합니다. 이번 블로그에서는 림프부종의 원인과 증상, 그리고 치료 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.## 림프부종이란 무엇인가요? 림프부종은 림프관이 손상되거나 막혀서 조직 사이 간질 내 림프액이 축적돼 팔 혹은 다리가 부어오르는 질환이입니다. 이대목동병원 성형외과 조정목 교수에 따르면, 유방암, 자궁암, 난소암 등 여성암 수술 시행 후 발생하는 림프부종..

#### 나무젓가락의 위험성 최근 대만 린커우 장궁병원의 임상독성학과 수간호사인 탄던쯔는 나무젓가락을 주기적으로 교체하지 않으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다는 경고를 했습니다. 이 경고는 2013년 중국에서 4인 가족이 간암에 걸려 모두 사망한 사례를 바탕으로 한 것이었습니다. 그 가족은 주방에서 사용하던 나무젓가락과 기타 조리 도구가 발암 물질인 아플라톡신에 오염되어 있었습니다. 아플라톡신은 곰팡이가 쌀, 옥수수, 땅콩 등에 자라면서 생기는 독소로, 현재까지 알려진 가장 강력한 발암 물질 중 하나입니다. #### 아플라톡신의 위험성 아플라톡신을 다량으로 섭취하면 급성 중독 증상을 일으킬 수 있습니다. 이는 출혈, 구토, 설사, 장기 손상 등의 증상으로 나타날 수 있으며, 주로 영향을 받는 장기는..

#### 가수 아이유의 약 복용 후 부작용 고백 가수 아이유가 최근 항생제를 복용한 후 손발이 붓고, 얼굴이 부을까 걱정된다는 내용을 유튜브 채널 '이지금'을 통해 공개했습니다. 지난 22일 '[IU TV] 4만 명이 기다리는데.. 난관에 봉착했다'라는 제목의 영상에서 아이유는 콘서트 리허설을 마치고 숙소로 돌아와 자신의 상태에 대해 이야기하는 모습을 공개했습니다. "오늘 아침에 일어났는데 '큰일 났다. 리허설 안 될 것 같다'고 생각이 들 정도로 힘들었다"고 고백했죠. 또한 화면에는 '항생제 등 처방 약을 먹고 손발까지 붓는 상황'이라는 자막과 함께, "내 일은 좀 얼굴도 안 부었으면 좋겠다"고 털어놓기도 했습니다. 이를 본 팬들은 "컨디션이 좋지 않은데 고생 많이 했다"며 "몸 잘 챙겨서 오래도록 활..

누구나 자신이 좋은 배우자라고 믿고 싶어합니다. 하지만 가끔은 자기 자신도 모르게 상대방의 기분을 상하게 할 수 있는 행동을 하고 있는지도 모른답니다. 겉으로 보기에는 전혀 문제가 없어 보여도 시간이 지나면서 서서히 신뢰와 유대감이 약해질 수 있어 요. 의도치 않게 상대방에게 상처를 줄 수 있는 행동과 이를 개선할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 이 글은 미국 심리 학 전문매체 '사이콜로지투데이(Psychology Today)'에 소개된 내용을 참고하여 작성했습니다. ### 1. 상대의 감정을 묵살한다 관계에서 흔하게 할 수 있는 실수 중 하나는 상대방의 감정을 묵살하는 행동이에요. 적극적으로 감정을 무시하는 것만이 아니고, 상대가 어떤 감정을 내보일 때 '진정하라'는 말로 그 감정을 과잉반응인 ..

여름철이 오면 높은 습도로 인해 빨래가 잘 마르지 않아 쿰쿰한 쉰내가 나는 경우가 많습니다. 이러한 냄새는 불쾌감을 줄 뿐만 아니라 피부 건강에도 좋지 않아서, 특히 면역력이 약한 어린이나 노인들에게는 더 큰 문제가 될 수 있습니다. 이번 포스트에서는 여름철 빨래에서 나는 쉰내를 효과적으로 잡는 방법을 상세히 알아보겠습니다. #### 베이킹 소다 활용법 베이킹 소다는 빨래에서 나는 쉰내를 제거하는 데 매우 효과적이에요. 빨래를 하기 전에 베이킹 소다를 물에 풀어 30분 정도 담가두면 박테리아를 제거하고 냄새를 중화시켜줘요. 세탁기를 사용할 때도 세제와 함께 베이킹 소다를 넣으면 쉰내를 방지할 수 있습니다. 이 방법은 간단하지만 효과적이니 한 번 시도해보세요! - 베이킹 소다를 물에 풀어 빨래를 담가두세요..

비가 내리는 날이면 커피 맛이 더 진하고 풍미가 깊게 느껴질 때가 있죠. 이런 경험이 단순한 기분 탓인지 아니면 과학적으로 근거가 있는지 궁금하지 않으셨나요? 실제로 비가 내리면 커피가 더 맛있어진다는 이야기가 있습니다. 이 블로그에서는 비 오는 날 커피가 더 맛있게 느껴지는 이유와 이를 더욱 즐길 수 있는 방법, 그리고 커피 섭취 시 주의해야 할 점들에 대해 자세히 알아보겠습니다. #### 비 오는 날 커피 맛의 변화 비가 내리면 대기가 습해져서 커피 맛이 더 풍미 있게 느껴질 수 있습니다. 습도가 올라가면 커피 향의 확산 속도가 습도가 낮은 날보다 더뎌지기 때문에 커피 향이 평소보다 오래 머무르게 되죠. 이로 인해 커피 맛이 더 좋게 느껴지게 됩니다. 또한, 습한 날씨는 커피의 향미를 더 오랫동안 유..

치매는 우리가 사랑하는 사람들을 잊게 만들 뿐만 아니라 자기 자신조차도 잊게 만드는 무서운 질병이에요. 2023년 보건복지부의 보고서에 따르면 노년층 10명 중 1명이 치매 환자로 밝혀졌고, 이는 우리가 더 많은 이해와 돌봄을 필요로 하는 시대에 살고 있음을 의미합니다. 이번 블로그에서는 치매 환자를 대하는 올바른 태도와 생활 속 치매 예방법을 알아보도록 할게요. #### 1. 치매 환자에게 걸맞은 역할을 부여하라 치매 환자가 실수를 많이 한다고 해서 일을 그만두게 하거나 아무것도 못하게 하는 것은 좋은 방법이 아니에요. 오히려 남아 있는 능력을 가능한 한 오래 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들면, 오랜 세월 동안 익숙해진 집안일이나 간단한 작업을 맡기는 것이 좋아요. 치매 환자는 신체적 활동과 작은 ..

## 김강우의 몸매 관리 비법 공개 배우 김강우(46)가 고등학교 때와 같은 몸무게를 유지하는 비법을 공개했습니다. 지난 16일 유튜브 채널 '채널십오야'에 '삼시세끼 아니구 지글지글, 나영석의 지글지글'이라는 제목의 영상이 올라왔습니다. 김강우는 영상에서 고등학생 때 체중을 유지하고 있 다고 밝혔는데요. 그는 “40대 중반이 넘어가면 배 위주로 살이 잘 찐다”며 “예전에는 근육량이 있어서 아침에 일어나면 배가 홀 쭉했다”고 말했습니다. 이어 자신만의 몸매 체크 방법으로 "옆구리를 잡아본다"며 "좀 늘어난 것 같으면 식단을 줄이고 운동을 한 다"고 말했습니다. 김강우가 몸매 관리를 위해 체중보다 옆구리 살을 확인하는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. ### 옆구리 살의 중요성 옆구리는 살이 빨리 찌는 ..