근력 운동을 열심히 해도 근육이 잘 커지지 않는다고 고민하는 분들이 많으시죠? 단백질 섭취는 물론 중요하지만, 단백질 외에도 근육 성장에 영향을 미치는 다른 요소들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 블로그에서는 근육을 키우기 위한 다양한 방법들을 소개해 드릴게요. 탄수화물부터 휴식, 그리고 운동 강도까지 꼼꼼히 살펴보세요! ### 탄수화물 부족으로 근육 성장 정체되기도 근육이 성장할 때 가장 중요한 영양소는 단백질로 알려져 있지만, 사실 탄수화물도 매우 중요한 역할을 합니다. 운동하면서 분해된 근단백을 다시 합성하려면 단백질이 필요하지만, 탄수화물도 그만큼 중요하답니다. 우리 몸은 강도 높은 저항운동 중 글리코겐이라는 에너지원을 사용합니다. 글리코겐은 간과 근육에 저장된 포도당이며, 탄수화물과 수분으..
