건강한 삶

## 치매 예방을 위한 단백질 섭취의 중요성 나이가 들수록 우리의 건강 유지와 치매 예방에는 특정 영양소가 더 중요해지게 됩니다. 특히 단백질은 노년기 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질은 우리의 근육을 유지하고, 인지 기능을 향상시키며, 다양한 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 단백질 섭취가 어떻게 치매 예방에 도움이 되는지, 그리고 단백질 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 인지 기능과 삽화기억 높여 치매 예방 단백질 섭취가 치매 예방에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 있습니다. 최근 국제학술지 '알츠하이머병 연구 및 치료'에 발표 된 한 연구에서는 단백질 섭취가 알츠하이머병 예방에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구 결과에 따르면, 단백질 섭취량이 많은 그룹은..

#### 건강 간식의 중요성 간식을 좋아하는 사람들은 많아요. 하지만 우리가 흔히 먹는 과자나 젤리는 당뇨병과 비만을 유발하기 쉽죠. 그래서 오늘은 체중 감량과 혈당 관리에 도움이 되는 건강한 간식을 소개하려고 합니다. 영국 영양학협회 대변인이자 영양사인 새미 길과 임상 영양사 벡스 프라데가 추천하는 간식을 통해 건강과 체중, 두 마리 토끼를 잡아보세요. #### 후무스: 단백질과 섬유질의 왕 후무스는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원으로, 장 호르몬을 자극해 오랫동안 포만감을 유지하게 해줘요. 이는 식욕을 억제해 섭취 열량을 줄일 수 있는 효과가 있죠. 후무스는 중동어로 병아리콩(이집트콩)을 의미합니다. 실제로 후무스의 주재료가 병아리콩이죠. 병아리콩은 일반 콩보다 단백질, 칼슘, 식이섬유가 더 많이 들..

건강한 아침을 위한 최고의 식품: 달걀 달걀은 오랜 시간 동안 우리 식탁에서 빠지지 않는 소중한 식재료로 자리잡아왔습니다. 칼로리가 낮으면서도 고품질의 단백질과 다양한 영양소를 제공하는 달걀은 단지 맛있는 식품일 뿐만 아니라, 건강에 매우 유익한 효과를 가지고 있답니다. 오늘은 매일 달 걀을 먹을 때 우리 몸에서 벌어지는 놀라운 변화를 소개해드릴게요. 달걀의 건강 효과를 확인하고, 여러분의 식단에 달걀을 추가해보는 건 어떨까요? ## 포만감과 활력 증진 매일 아침 달걀을 먹으면, 하루 종일 포만감을 느끼고 활력을 유지하는데 큰 도움이 되습니다. 달걀 노른자에는 비타민 B12, 비타 민 D, 그리고 콜린이 풍부하게 들어있는데요, 이 성분들은 우리 몸이 음식을 에너지로 바꾸는 데 중요한 역할을 합니다. 덕분..