건강한 삶

최근 체중 감량을 통해 건강을 회복한 영국의 한 여성, 에마 맥가리의 이야기가 많은 이들에게 영감을 주고 있습니다. 그녀는 어릴 때부터 음식을 좋아해 늘 통통한 상태였고, 이로 인해 친구들의 놀림을 받으며 우울과 불안을 겪었습니다. 결국 음식을 통해 위로받다 보니 몸무게가 120kg까지 늘어났습니다. 특히 크림빵이나 흰 빵을 너무 좋아해서 중독이라고 할 정도로 많이 먹었습니다. 하지 만 섬유근육통이라는 진단을 받고 나서, 그녀는 건강을 되찾기 위해 다이어트를 결심하게 되었습니다. 그녀의 다이어트 비법은 바 로 빵을 끊고 식사 전 샐러드를 먼저 먹는 것이었습니다. 이제 그녀의 이야기를 더 자세히 알아보아요. ## 빵 중독과 섬유근육통 맥가리는 빵을 너무 좋아했습니다. 크림빵이나 흰 빵에 중독될 정도로 많이..

샤워 중 소변을 보는 것은 아마도 많은 사람들이 무심코 하고 있는 습관일 것입니다. 특히 시간이 부족한 아침에는 샤워와 소변을 동시에 해결함으로써 효율성을 높이려는 시도를 할 수 있죠. 하지만 최근 연구에 따르면, 이 습관이 우리의 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 생각해 볼 필요가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 서서 소변을 보는 행위가 우리의 골반저근에 어떤 영향을 미칠지, 그리고 이로 인해 발생할 수 있는 건강 문제와 그 해결책에 대해 탐구해보도록 하겠습니다. ## 골반저근이란 무엇인가요? 골반저근은 여러 중요한 기능을 수행하는 근육으로, 우리의 몸에서 매우 중요한 역할을 맡고 있습니다. 이 근육은 골반을 아래에서 지지하고 있는 바가지 모양으로, 소변을 참거나 누는 비뇨 기능에 사용되며 ..

혈압 측정의 정확성을 높이기 위한 방법에 대한 연구 결과가 발표되면서, 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 우리가 일상에서 혈압을 측정할 때, 팔의 위치가 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대해 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 잘못된 자세로 혈압을 측정하면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 오진으로 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. ### 팔의 위치와 혈압 측정의 관계 혈압은 심장이 혈액을 동맥으로 펌프할 때 발생하는 압력을 나타내는 중요한 건강 지표로, 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나눌 수 있습니다. 미국 존스홉킨스의대 연구진은 18세에서 80세 사이의 성인 133명을 대상으로 실험을 진행했습니다. 그 결과, 팔의 위치에 따라 측정된 혈압 값이 큰 차이를 보이는 것을 발견했습니다. 연구..

이번 겨울, 우리는 코로나19와 인플루엔자와 동시에 맞서야 하는 시기를 맞이하고 있습니다. 질병관리청이 발표한 2024-2025 절기 코로나19 예방접종 시행계획에 따르면, 고위험군을 대상으로 예방접종이 시작된다고 합니다. 특히 65세 이상 고령자와 면역저하자에게는 코로나19와 인플루엔자 백신의 동시 접종이 권장되고 있습니다. 각각의 백신 접종을 통해 더 안전한 겨울을 맞이할 수 있도록 준비하고, 건강을 지키기 위한 다양한 정보를 함께 알아보도록 합니다. 1. 예방접종의 시작과 대상 오는 11일부터 시작되는 코로나19 예방접종은 고위험군의 중증화와 사망을 예방하기 위한 목적으로, 내년 4월 30일까지 진행된다고 합니다. 이번 예방접종의 대상인 고위험군에는 65세 이상의 고령자, 생후 6개월 이상 면역저하..

이모카세1호는 '흑백요리사'에 출연하며 최종 8인에 오르며 많은 사람들의 주목을 받았습니다. 서울 도봉구 창동에서 운영 중인 ' 즐거운 술상'은 이미 명성을 얻고 있었지만, 방송 출연 이후 더욱 주목받는 맛집이 됐지요. 그러나 최근 유튜브 영상에서 위생 관리가 미흡한 모습이 드러나며 논란이 일었습니다. 영상 속에서 이모카세1호는 액세서리를 착용한 채 요리를 하고, 기름때가 묻은 프라이팬을 사용하는 등의 모습이 포착되었습니다. 이로 인해 "위생 문제가 심각하다"는 비판이 제기되었고, 다양한 댓글들이 몰 렸습니다. ### 음식점 위생 관리의 중요성 음식점에서는 위생 관리가 필수적이에요. 위생이 불량할 경우 식중독으로 이어질 수 있기 때문에, 모든 음식점은 철저한 위생 관리가 필요합니다. 식품의약품안전처는 음..

우리가 건강을 위해 선택하는 식품들이 항상 체중 감량에 도움이 되는 것은 아니에요. 미국 로스앤젤레스의 공인 영양사, 일라나 멀스타인은 "체중 감량을 돕는 식품과 건강한 식품은 큰 차이가 있다"며 이 둘을 혼동하지 말아야 한다고 강조했습니다. 건강한 식품이라고 해서 무조건 체중 감량에 효과적이라고 생각하시면 안 돼요. 미국 '폭스 뉴스' 기사에 소개된, 건강하지만 체중 감량에는 도움되지 않는 여섯 가지 식품에 대해 알아볼까요? **그래놀라** 그래놀라는 식이섬유, 단백질, 비타민이 풍부한 식품이지만 칼로리가 높은 편이에요. 많은 사람들이 그래놀라를 요거트나 스무디 볼에 토핑으로 추가해서 먹는데, 이럴 경우 총 열량이 약 200kcal 더 증가한다고 하네요. 만약 그래놀라 제조 과정에서 메이플 시럽이나 견..

운동은 우리의 건강을 지키는 가장 중요한 수단 중 하나죠. 그러나 바쁜 현대인의 일상 속에서 운동을 지속적으로 유지하는 것은 쉽지 않아요. 특히 모임이나 여행, 혹은 갑작스러운 업무가 끼어들면 운동을 잠시 쉬게 되는 경우가 생기곤 합니다. 이럴 때 가장 중요한 것은 바로 '운동 휴지기'가 너무 길어지지 않도록 조절해야 한다는 거예요. 오늘은 '14일'이라는 짧은 시간이 운동을 쉬는 데 얼마나 중요한 시점이 되는지 알아볼게요. **운동 휴지기, 14일 지나면 심장·폐 건강 나빠져요** 운동을 쉬기 시작한 지 14일이 지나면 몸의 상태에 큰 변화가 나타나기 시작합니다. 영국 리버풀대에서 진행한 연구에 따르면, 주기적으로 운동하던 성인들이 14일 동안 운동을 멈췄을 때 심장과 폐의 건강 상태가 눈에 띄게 나빠..

배우 설경구가 최근 자신의 술 습관을 고백하며 블랙아웃 현상을 겪은 후 술을 줄이게 된 이유를 밝혔습니다. 유명 배우인 그가 이러한 고백을 했다는 것은 많은 이들에게 경각심을 줄 수 있는 중요한 일이에요. 그의 경험을 통해 블랙아웃이란 무엇인지, 어떤 위험이 있는지, 그리고 술과 건강 사이의 관계에 대해 알아보도록 합니다. ### 블랙아웃이란 무엇일까요? 블랙아웃은 흔히 '필름이 끊겼다'고 표현하는 현상이에요. 이는 전날 무슨 말을 했는지, 집에는 어떻게 들어왔는지 기억이 안 나는 방식으로 나타나요. 이러한 현상은 단기 기억 상실의 일종으로, 우리 몸에서 기억을 관장하는 해마가 알코올에 의해 마비되며 발생합니다. 해마 내 신경전달물질이 작용해 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 과정을 알코올이 방해하여 ..

산을 오르내리는 것은 단순한 운동을 넘어 몸과 마음에 새로운 활력을 선사해 주는 활동이에요. 하지만 많은 이들이 산을 내려오는 '하산'이 무릎에 좋지 않다고 생각하며 건강에 별 도움을 주지 않는다고 오해를 하고 있는 것 같아요. 하지만 하산이 정말 건강에 좋은 여러 효과를 가져올 수 있다는 사실이 점점 더 많은 연구를 통해 밝혀지고 있답니다. 이번 글에서는 하산이 어떻게 혈당과 근육 건강에 이롭게 작용하는지 자세히 알아보려고 합니다. ## 무릎이 아닌 혈당과 근육을 위한 하산의 숨겨진 매력 하산이 무릎에 안 좋은 영향을 줄 수 있다는 것은 사실이지만, 이는 또한 건강에 좋은 효과도 함께 지니고 있다는 사실을 간과해서는 안돼요. 실제로 하산을 할 때 무릎에 체중의 3~5배에 달하는 하중이 전해지며, 이는 ..

독감이 매년 반복적으로 유행하면서 많은 사람들이 예방접종을 받기 위해 병원을 찾고 있습니다. 독감 예방접종은 우리가 독감에 대항할 수 있는 항체를 만들도록 도와주는 중요한 절차인데요. 하지만 많은 사람들이 주사에 대한 두려움 때문에 병원을 찾기를 주저하곤 합니다. 주사 공포증을 극복하고 독감 예방접종을 조금 더 수월하게 받을 수 있는 방법들을 함께 알아보아요. ## 웃으면 통증이 반으로, 활짝 웃거나 찡그리기 주사를 맞을 때 통증을 덜 느끼고 싶다면 얼굴 표정을 활용해보세요. 미국 캘리포니아대 연구팀의 연구에 따르면 일부러 활짝 웃거나 얼굴을 찡그리면 주사의 통증이 40% 줄어들 수 있다고 합니다. 연구팀은 231명을 대상으로 이들의 피부를 독감 예방주사에 사용되는 것과 같은 크기의 바늘로 찌르고, 4가..