건강한 삶

나이가 들면서 몸의 여러 부위에서 노화의 징후를 느끼기 시작하는데, 그 중에서도 가장 먼저 변화를 느끼는 곳이 바로 눈이에요. 노화가 오면 시력이 떨어지고, 눈이 자주 피곤해지며, 안구가 건조해지고 피부가 거칠어지는 등의 불편함을 겪게 되죠. 그렇다면 이런 급속한 노화의 원인은 무엇일까요? 바로 우리 몸에 필수적인 비타민 A의 결핍이 그 주요한 원인 중 하나로 밝혀졌습니다.## 여성들, 비타민 A 섭취 부족 문제 심각 한국에서 실시하는 국민건강영양조사에 따르면 많은 여성들이 비타민 A 섭취 기준을 충족하지 못하고 있다는 사실이 드러났습니다. 비타민 A는 시력 개선, 피부 건강 유지, 면역력 강화, 세포의 성장 및 분열에 기여하는 중요한 영양소인데요, 대부분의 여성들 이 이 영양소를 충분히 섭취하지 못하고..

걷기 운동의 마법: 하루 30분으로 시작하는 건강한 변화우리는 모두 건강을 원해요. 그러나 바쁜 일상 속에서 시간을 내 운동하기란 참 쉽지 않죠. 하지만 건강을 챙기기 위해 큰 변화 를 필요로 하지 않아요. 적어도 하루에 단 30분만 시간을 투자할 수 있다면, 걷기 운동이 여러분의 신체와 정신에 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지 알게 될 거예요. 이 글에서는 걷기가 우리에게 주는 다양한 건강 효과에 대해 알아볼 거예요.1. 칼로리를 쉽게 태울 수 있다많은 사람들이 체중 감량을 위해 헬스장을 찾거나, 고강도의 운동을 필요로 한다고 생각해요. 하지만 걷기만으로도 체중 관리에 필요한 충분한 칼로리를 소모할 수 있어요. 빠르게 걷거나 경사도가 있는 길을 선택해 걷는다면 더 많은 칼로리를 태울 수 있답니다. 칼로리..

환절기의 변화무쌍한 날씨가 시작되었습니다. 기온이 떨어지면서 아침 저녁으로 쌀쌀한 바람이 불고 있습니다. 이런 시기에는 우리의 몸이 새로운 환경에 적응하느라 다양한 변화를 겪는데요, 특히 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 감기와 같은 호흡기 질환이 쉽게 발생할 수 있으며 피부 건조와 가려움증까지 여러 문제들이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 서울성모병원에서 제안하는 환절기 건강 관리 방법을 살펴보고, 어떻게 하면 면역력을 유지하고 건강하게 환절기를 보낼 수 있을지 알아보겠습니다. #### 패션의 완성은 겉옷 환절기에는 아침과 저녁의 일교차가 무려 10도까지 벌어질 수 있습니다. 이렇게 날씨가 급변하는 때에는 체온이 쉽게 떨어질 수 있는데, 이럴 때 필요한 것이 바로 겉옷이에요. 얇은 겉옷을 항상 챙겨 다니..

배우 김지호(50)가 최근 자신의 소셜미디어에 요가에 집중하고 있는 사진을 올리며 50대라 믿기 어려운 탄탄한 복근을 자랑했습니다. 김지호의 건강 비결은 무엇일까요? 오늘은 김지호가 실천하는 건강 관리법과 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 그의 건강한 삶의 방식이 여러분에게도 도움이 될 수 있을지 확인해보세요. **1. 김지호의 요가, 탄력 있는 몸매의 비결** 김지호는 여덟 해째 꾸준히 요가를 하고 있습니다. 요가는 스트레스를 줄여주고 유연성을 높여줘 몸의 균형을 잡아주는 운동입니다. 활동적인 동작을 반복적으로 수행하면서 잔근육과 코어 근육이 강화되어 복근을 만드는 데 큰 도움이 됩니다. 호흡을 통한 운동으로 세포와 조직에 영양분이 원활하게 공급되며 혈액순환도 개선됩니다. 요가를 하면서 심리적 안..

혈관 건강과 식습관의 상관관계는 무시할 수 없는 문제예요. 피의 상태는 혈액검사를 해야 알 수 있고, 증상도 거의 없어서 방치하면 혈관을 막는 혈전이 생길 위험이 높아지죠. 요즘 고지혈증(이상지질혈증)이 크게 늘고 있습니다. 핏속에서 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나 피가 끈적끈적해지면 혈관이 좁아지거나 막힐 수 있거든요. 이는 생명을 위협하고 장애가 남는 심장과 뇌혈관질환이 생길 가능성을 높여요. 왜 이렇게 고지혈증이 늘고 있을까요? 혈액과 혈관 건강에 대해 다시 알아봅시다. #### 혈관에 갈수록 노폐물 쌓인다... 혈관 막으면 심장, 뇌 괴사 위험 핏속에서 중성지방과 콜레스테롤이 비정상적으로 늘면 고지혈증이 발생합니다. 여기에 '좋은' HDL 콜레스테롤까지 감소하면 이상지질혈증이 됩니다. 제때 치료하지..

다이어트는 많은 사람들에게 평생의 과제처럼 느껴질 수 있지만, 그만큼 다양한 속설도 함께 따라다니기 마련이에요. "급하게 살을 빼면 요요 현상이 온다"라는 말은 다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 법한 이야기인데요. 이뿐만 아니라 "아침 을 꼭 먹어야 한다", "유산소 운동이 살을 빼는데 최고다" 같은 속설들도 많아요. 하지만 이런 속설들이 과연 정말로 진실일까요? 최근 연구 결과와 전문가들의 의견을 통해 이 속설들이 얼마나 사실인지, 그리고 무시해도 괜찮은지 알아보려고 합니다. 다이어 트에 대한 잘못된 정보를 바로잡고, 올바른 방법으로 건강한 체중 감량을 이끌어내는 데 도움을 드리고자 합니다. ## 체중을 빨리 줄이면 요요가 온다? 체중을 빨리 빼면 요요 현상이 온다는 속설은 오래전부터 이어..

현대 사회에서 플라스틱은 우리 일상에서 필수불가결한 소재로 자리잡고 있는데요, 그러나 최근 검은색 플라스틱 용기에 포함된 난연제가 암을 유발할 수 있다는 연구 결과가 발표되며 많은 이들의 주목을 받고 있습니다. 우리는 일상 속에서 이 플라스틱 제품을 얼마나 많이 사용하고 있는지, 그리고 그 속에 숨겨진 위험에 대해 얼마나 알고 있는지 스스로에게 질문해볼 필요가 있답니다. 이 글에서는 검은색 플라스틱의 위험성과 그로부터 우리를 지키기 위한 방법들에 대해 깊이 있게 살펴보도록 할게요. **검은색 플라스틱에 포함된 난연제의 정체는?**검은색 플라스틱 용기에 들어있는 난연제는 플라스틱이 쉽게 타지 않도록 첨가되는 성분인데요, 연구에 따르면, 이 난연제는 암을 유발할 수 있는 물질로 밝혀졌습니다. 특히 검은색 플..

최근 영국에서 발생한 충격적인 사건은 많은 사람들에게 건강의 중요성을 다시금 일깨워주었습니다. 한때 건강했던 14세 소녀가 갑작스럽게 급성 간부전 증상을 보이며 단 2주 만에 사망한 사건이었습니다. 이 사건은 단순한 병의 발병이 아니라 그 이면에 숨어 있는 위험성과 예방법에 대한 경각심을 불러일으킵니다. 이번 블로그 포스트에서는 이 사건의 전말과 급성 간부전의 위험성, 그리고 간 건강을 지키기 위한 방법들을 알아보겠습니다. ### 소녀의 갑작스러운 건강 악화 영국의 14세 소녀 메이지는 평소에 건강한 생활을 했던 아이였습니다. 그녀는 일주일에 네 번 이상 체육관에 다니며 운동을 즐겼고, 친구들과의 자원봉사 활동도 활발하게 참여했습니다. 그러나 어느 날 자원봉사 활동을 마치고 집으로 돌아온 메이지는 갑작스..

조르조 아르마니는 이탈리아의 명품 브랜드를 이끄는 디자이너로, 90세라는 나이에도 불구하고 여전히 왕성한 활동을 이어가고 있습니다. 그의 성공과 장수 비결에는 '체조'라는 간단하지만 효과적인 습관이 숨어 있답니다. 아르마니는 50세부터 매일 아침 체조를 시작했으며, 지난 15년 동안은 아침과 밤 두 번씩 체조를 해 왔다고 합니다. 그의 이야기는 나이와 상관없이 건강을 유지하고 싶은 많은 사람들에게 큰 영감을 주고 있습니다. 이제 아르마니가 어떻게 체조를 통해 건강을 유지하고 있는지, 그리고 이러한 습관이 우리의 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 알아보도록 합니다. ### 아르마니의 체조 습관 아르마니는 50세가 되던 해부터 매일 아침 체조를 시작했습니다. 이는 단순히 체력 유지를 위한 것이 아니..

운동화 한 켤레만 있으면 '종합 건강 선물 세트' 효과를 볼 수 있는 운동이 있다면 그건 바로 달리기예요. 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 찾기 힘들다는 이야기를 자주 하지만, 하루 딱 10분만 달리는 것으로도 우리의 건강에 많은 변화를 가져올 수 있습니다. 단순하지만 강력한 이 운동은 심혈관 건강을 증진시키고, 인지 기능을 향상시키며, 정신 건강까지 개선하는 등 다방면에서 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 이제부터 달리기가 가져다주는 여러 이점에 대해 자세히 알아볼까요? ### 심폐 건강 증진 달리기는 심폐 기능과 하체 근력을 모두 활용하는 운동으로, 소모 열량이 매우 큰 편이에요. 시간당 소모 열량이 체중 70kg 성인을 기준으로 약 600kcal에 달한다고 알려져 있는데요. 이는 일반적인..