건강한 삶

우리가 건강을 위해 선택하는 식품들이 항상 체중 감량에 도움이 되는 것은 아니에요. 미국 로스앤젤레스의 공인 영양사, 일라나 멀스타인은 "체중 감량을 돕는 식품과 건강한 식품은 큰 차이가 있다"며 이 둘을 혼동하지 말아야 한다고 강조했습니다. 건강한 식품이라고 해서 무조건 체중 감량에 효과적이라고 생각하시면 안 돼요. 미국 '폭스 뉴스' 기사에 소개된, 건강하지만 체중 감량에는 도움되지 않는 여섯 가지 식품에 대해 알아볼까요? **그래놀라** 그래놀라는 식이섬유, 단백질, 비타민이 풍부한 식품이지만 칼로리가 높은 편이에요. 많은 사람들이 그래놀라를 요거트나 스무디 볼에 토핑으로 추가해서 먹는데, 이럴 경우 총 열량이 약 200kcal 더 증가한다고 하네요. 만약 그래놀라 제조 과정에서 메이플 시럽이나 견..

운동은 우리의 건강을 지키는 가장 중요한 수단 중 하나죠. 그러나 바쁜 현대인의 일상 속에서 운동을 지속적으로 유지하는 것은 쉽지 않아요. 특히 모임이나 여행, 혹은 갑작스러운 업무가 끼어들면 운동을 잠시 쉬게 되는 경우가 생기곤 합니다. 이럴 때 가장 중요한 것은 바로 '운동 휴지기'가 너무 길어지지 않도록 조절해야 한다는 거예요. 오늘은 '14일'이라는 짧은 시간이 운동을 쉬는 데 얼마나 중요한 시점이 되는지 알아볼게요. **운동 휴지기, 14일 지나면 심장·폐 건강 나빠져요** 운동을 쉬기 시작한 지 14일이 지나면 몸의 상태에 큰 변화가 나타나기 시작합니다. 영국 리버풀대에서 진행한 연구에 따르면, 주기적으로 운동하던 성인들이 14일 동안 운동을 멈췄을 때 심장과 폐의 건강 상태가 눈에 띄게 나빠..