건강한 삶

## 단백질 보충제의 놀라운 효과 골프 라운딩을 나가기 좋은 날씨가 찾아왔습니다. 골프를 즐기고 실력을 발휘하고 싶은 골퍼라면, 단백질 보충제를 챙겨 먹는 게 좋겠습니다. 서울대 체육교육학과 송욱 교수팀은 추가적인 운동 없이 단백질 보충제를 섭취하는 것만으로도 골프 스윙 실력이 향상하는지 확인하기 위해 연구를 진행했습니다. 그 결과는 매우 흥미롭고 놀라웠습니다. 이번 블로그에서는 단백질 보충제의 효과와 실험 결과, 그리고 구체적인 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 단백질 보충제의 효과를 통해 여러분의 골프 실력을 한층 더 높여보세요! ## 단백질 보충제의 연구 배경과 목적 송욱 교수팀은 골프 핸디캡 20 미만인 성인 60명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 이 연구는 단백질 보충제를 섭취하는 것만으..

고구마는 누구나 좋아하는 건강식품 중 하나입니다. 특히 고구마는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 도움을 줄 수 있습니다. 최근 농촌진흥청 연구에서는 자색고구마가 항산화 성분이 매우 풍부하다는 사실이 밝혀졌는데요, 이번 블로그에서는 자색고구마의 특별한 항산화 효과와 왜 자색고구마를 선택해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. #### 자색고구마의 항산화 성분 분석 자색 고구마에는 다양한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 연구 결과에 따르면 자색고구마 '신자미'에는 총 34종의 페놀산 유도체가 함유되어 있다고 합니다. 특히 이소클로로젠산 A와 같은 성분들이 포함되어 있어 항산화 효과를 크게 높여준다고 합니다. 이는 고구마의 일반적인 항산화 성분보다 월등히 높은 수준이라고 합니다. #### 페놀산 유도체의..

## 배변 활동을 도와주는 식품들 여러분도 혹시 먹자마자 배가 부글부글 끓는 경험을 해보셨나요? 이는 특정 식품들이 소화를 촉진하거나 장을 직접 자극하기 때문이에요. 이런 식품들은 일상적인 배변을 도와주지만, 잘못 섭취하면 변비를 악화시킬 수도 있으니 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 대표적인 식품 세 가지, 즉 푸룬, 커피, 맥주를 소개하고 그들이 어떻게 배변을 촉진하는지, 그리고 주의해야 할 점들을 살펴보려고 합니다. 배변 문제를 겪고 계신 분들이라면 꼭 읽어보세요! ## 푸룬 속 풍부한 식이섬유, 변 부피 키워요 푸룬에는 식이섬유가 풍부해서 변비에 아주 좋아요. 식이섬유는 잘 소화되지 않아서 대장으로 그대로 들어와 변의 부피를 키워줘요. 또한 물과 이온과 결합해 변을 부드럽게 만들어줘요. 자연스럽게..

평소 허리가 좋지 않았던 65세 여성 A씨는 어느 날 계단을 내려오다가 허리 통증이 심해지고 다리 힘이 빠지는 증상이 생겨 병원을 찾았습니다. 병원에서는 척추 골절로 인한 신경 압박이라는 진단을 받았지만, 원인을 찾기 위해 진행된 검사 도중 원인을 모르 는 빈혈이 발견됐습니다. 주치의는 혈액암 의심 하에 A씨를 상급종합병원으로 전원시켰고, 결국 혈액검사 및 골수검사를 통해 혈액암인 '다발골수종'을 진단받고 큰 충격에 빠졌습니다. 이처럼 허리가 아파 병원을 방문했다가 혈액암을 진단받아 충격에 빠지는 경우가 종종 발생하는데요, 보통 혈액암이라면 백혈병 을 연상하지만 다발골수종도 지속적으로 증가하고 있습니다. 9월은 세계 혈액암 인식의 달이니 이번 기회에 다발골수종에 대해 자세히 알아볼까요? #### 다발골수..

20년간 국내 ‘피부암’ 환자 7배 증가, 그 원인은 자외선만이 아니다? 피부암 환자가 국내에서도 꾸준히 증가하고 있습니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2019년 2만 5997명에서 2023년 3만 5658 명으로 4년만에 약 37% 늘었다고 합니다. 1999년부터 2019년까지 지난 20년간 피부암 발생자 수는 7배 증가한 것으로, 최근 강동 경희대병원 피부과 권순효 교수팀 연구에서 확인됐습니다. 동양인이 서양인보다 피부암에 잘 안 걸리는 이유는 피부를 자외선으로 부터 보호하는 멜라닌 색소가 더 많기 때문이라고 합니다. 그런데도 불구하고, 왜 이렇게 피부암 환자 수가 증가한 걸까요? 이번에 그 이유와 다양한 요인들을 자세히 알아보겠습니다. ### 자외선에 오래 노출된 노인 많아진 탓 전문가들은 자..

## 치매 예방을 위한 단백질 섭취의 중요성 나이가 들수록 우리의 건강 유지와 치매 예방에는 특정 영양소가 더 중요해지게 됩니다. 특히 단백질은 노년기 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질은 우리의 근육을 유지하고, 인지 기능을 향상시키며, 다양한 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 단백질 섭취가 어떻게 치매 예방에 도움이 되는지, 그리고 단백질 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 인지 기능과 삽화기억 높여 치매 예방 단백질 섭취가 치매 예방에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 있습니다. 최근 국제학술지 '알츠하이머병 연구 및 치료'에 발표 된 한 연구에서는 단백질 섭취가 알츠하이머병 예방에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구 결과에 따르면, 단백질 섭취량이 많은 그룹은..

#### 서론: 패혈증과 흡연의 치명적인 관계 패혈증은 우리나라에서 10대 사망 원인 중 하나로, 중환자 치료 기술이 발전했음에도 불구하고 30일 입원한 패혈증 환자 중 25~30%가 사망에 이를 만큼 치명적인 질환입니다. 최근 강남세브란스병원 감염내과 한상훈 교수팀이 장기간 흡연과 패혈증의 발생 위험도를 연구한 결과, 흡연이 패혈증 발생에 큰 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 흡연이 패혈증에 어떤 영향을 미치는지, 그 리고 왜 금연이 중요한지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. #### 1. 연구 개요 및 대상 이번 연구는 강남세브란스병원 감염내과와 숭실대학교 정보통계·보험수리학과 교수팀이 공동으로 진행했습니다. 연구팀은 국민건강보험공단에서 시행하는 정기 건강 검진에 참여한 20세 이상 성인을 대상으로..

#### 소·돼지고기 많이 먹는 사람, 당뇨병 위험 높아 고기 소비가 늘어나는 현대 사회에서 소고기와 돼지고기와 같은 적색육이 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔 습니다. 미국 하버드 공중보건대학원 연구팀은 36년간 20만6615명의 성인을 추적 관찰했습니다. 연구팀은 참가자들의 식이 보고서를 통해 헴철과 당뇨병의 연관성을 분석했습니다. 그 결과 헴철을 가장 많이 섭취한 그룹은 당뇨병 발병 위험이 26% 높았습니다. 헴철 섭취량이 많을수록 대사 바이오마커 수치가 악화됐고, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. #### 헴철 과다섭취가 체내 염증반응 일으켜 헴철의 과다 섭취는 체내 염증 반응을 유발하고 혈당에도 악영향을 미칩니다. 헴철은 체내 활성산소를 증가시켜 세포 손상과 염..

## 키와 건강의 상관관계 모두가 큰 키를 선망합니다. 자녀의 키를 키우려 고가의 성장호르몬 주사까지 마다치 않을 정도예요. 그러나 큰 키에는 단점도 존재합니다. 심장질환이나 암에 취약하다는 게 그중 하나예요. 키가 클수록 심장에 무리가 올 위험이 크고, 몸 곳곳에 혈액을 보내기 어려운 상황이 발생합니다. 또한, 세포 수가 많아지면서 돌연변이 암세포가 생길 가능성도 높아지기 마련이에요. 이번 글에서는 키와 건강의 상관관계를 분석하고, 키가 클수록 심장 질환과 암에 어떤 영향을 미치는지 상세히 알아볼게요. ## 키 큰 사람과 심방세동의 위험 키가 크면 작은 사람보다 심방세동 발생 위험이 커진다는 연구 결과가 있습니다. 특히, 미국 콜로라도 재향군인병원 연구팀이 미국 성인 32만 3793명의 유전정보와 키 ..

치매는 노년층에서 특히 두려운 질환 중 하나로, 예방을 위한 다양한 노력이 필요합니다. 최근 연구에 따르면, 식단을 통해 치매를 예방할 수 있는 'MIND 식사법'이 큰 주목을 받고 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 치매 예방에 최적화된 MIND 식사법을 자세히 소개하고, 이를 실천하는 방법을 알려드립니다. #### 'MIND 식사법'이란 무엇인가요? MIND 식사법은 지중해식 식단과 DASH 식단의 장점을 결합한 것으로, 치매를 예방하는 데 효과적인 식사법입니다. 지중해식 식단은 채소, 통 곡물, 생선, 올리브 오일 등을 주로 섭취하고, DASH 식단은 고혈압 예방을 위해 개발된 식단입니다. 이 두 가지 식단의 장점을 결합하여 만든 것이 바로 MIND 식사법이에요. 미국 러시대 연구 결과에 따르면, M..