누구나 자신이 좋은 배우자라고 믿고 싶어합니다. 하지만 가끔은 자기 자신도 모르게 상대방의 기분을 상하게 할 수 있는 행동을 하고 있는지도 모른답니다. 겉으로 보기에는 전혀 문제가 없어 보여도 시간이 지나면서 서서히 신뢰와 유대감이 약해질 수 있어 요. 의도치 않게 상대방에게 상처를 줄 수 있는 행동과 이를 개선할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 이 글은 미국 심리 학 전문매체 '사이콜로지투데이(Psychology Today)'에 소개된 내용을 참고하여 작성했습니다.
### 1. 상대의 감정을 묵살한다
관계에서 흔하게 할 수 있는 실수 중 하나는 상대방의 감정을 묵살하는 행동이에요. 적극적으로 감정을 무시하는 것만이 아니고, 상대가 어떤 감정을 내보일 때 '진정하라'는 말로 그 감정을 과잉반응인 양 치부해버리거나 '별 일 아니다' 혹은 '너무 예민하게 군다'며 감정을 축소해버리는 등도 이에 해당합니다. 이는 상대의 감정을 별것 아닌 것처럼 넘겨버리는 행동으로, 상대방은 자신의 말이 무시당했다고 느끼거나 중요하게 받아들여지지 않는다고 느끼게 되죠. 억울한 마음이 들고 소통을 하지 않으려는 마음이 들 수도 있습니다. 이런 일이 반복되면 상대는 자신의 진짜 감정을 나누는 것이 더 이상 안전하지 않다고 느끼게 되죠. 결국 자신의 감정을 표현하지 않고 억누르게 되어 결국 서로의 거리가 점점 멀어질 수 있습니다.
#### 해결 방법
- **경청과 공감**: 상대방의 말을 적극적으로 경청하고 공감을 표현하는 연습을 해보세요. 상대가 자신의 감정을 표현하면 자신이 그 감정에 공감하든 하지 않든 인정하는 것이 중요합니다.
- **존중**: 상대의 관점을 완전히 이해하지 못하더라도 그의 감정을 존중하는 것이 중요합니다. 그 자리에서 문제를 해결하는 것 보다 감정적으로 곁에 있어 주는 것이 중요합니다.
### 2. 자신을 모든 대화의 중심에 둔다
대화를 할 때마다 자기 이야기로 방향을 트는 사람들도 많습니다. 의도했든 그렇지 않든 이런 행동은 상대의 필요와 관심사가 뒤로 밀려나게 만들습니다. 그렇게 되면 상대방은 자신의 생각과 감정이 별로 중요하지 않다고 느끼게 되죠. 예를 들어, 배우자가 회사에서 스트레스 받은 일을 이야기하면 바로 이야기에 뛰어들어 자신이 회사에서 겪은 일을 이야기하는 경우가 있습니다. 이런 일이 반복되면 상대방은 외로움과 좌절감을 느낄 수 있습니다. 관계가 서로에게 정서적으로 도움을 주는 것이 아니라 한 사람만을 중심으로 돌아간다고 느끼게 되기 때문이에요.
#### 해결 방법
- **대화의 균형**: 대화의 균형을 맞추기 위해 의식적으로 노력해야 합니다. 상대방이 이야기를 할 때 즉시 자신의 이야기를 하고 싶은 충동을 자제하고, 질문하고 공감을 표현하며 상대가 자신의 생각과 감정을 충분히 살펴볼 수 있도록 해주세요.
- **배려**: 상대의 이야기를 충분히 들어주고, 그 후에 자신의 이야기를 하는 것이 중요합니다. 이렇게 해야 배우자는 상대가 자 신의 말과 경험을 소중히 여기고 진정으로 관심이 있다고 여기게 돼요. 이로써 두 사람이 서로 존중하는 관계가 될 수 있습니다.
### 3. 오래된 문제를 자꾸 꺼낸다
과거의 불만을 붙잡고 다툴 때마다 반복해서 꺼내는 행동도 관계에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이런 행동은 관계가 발전하지 못하고, 분노와 해결되지 않은 갈등의 악순환에 빠트려요. 오래된 문제를 자꾸 끄집어낸다는 것은 상대를 진정으로 용서하지 않았다는 메시지를 주는 것과 같아요. 이렇게 되면 신뢰가 깨지고, 또 트집 잡힐까 두려워 실수하지 않으려 필요 이상으로 불안해하고 애쓰게 되죠.
#### 해결 방법
- **현재에 집중**: 과거는 잊고 현재에 집중해야 합니다. 이미 해결된 문제라면, 의견 충돌이 있을 때마다 그 문제를 다시 거론하지 않는 것이 좋습니다. 무조건 감정을 내세우기보다는 두 사람 모두 상처를 치유하고 성장할 수 있는 방식으로 문제를 해결해야 합니다.
- **상담**: 지난 상처를 잊는 데 어려움을 겪고 있다면 치료나 상담을 받는 방법도 생각해 볼 수 있습니다. 용서는 잘못된 행동을 한 번 봐주고 넘어가는 것이 아니라, 지난 고통의 사슬에서 두 사람 모두를 해방시키는 일임을 기억해야 합니다.
### 4. 상대의 의견을 무시한다
상대방의 의견을 무시하는 행동도 관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 단순히 상대방의 의견에 동의하지 않는 것이 아니라, 그 의견 자체를 인정하지 않거나 무시하는 태도를 보이는 것이에요. 예를 들어, 상대방이 어떤 아이디어를 제안했을 때, "그건 말도 안 돼"라며 단칼에 잘라버리는 경우가 있습니다. 이런 행동은 상대방이 자신을 존중받지 못한다고 느끼게 만들습니다. 결국 상 대방은 자신의 의견을 얘기하는 것을 꺼리게 되고, 점점 관계가 멀어질 수 있습니다.
#### 해결 방법
- **존중**: 상대방의 의견을 무시하지 말고 존중하는 태도를 보여주세요. 동의하지 않더라도 상대방의 의견을 들어주고, 그 의 견에 대해 진지하게 생각해보는 것이 중요합니다.
- **의사소통**: 상대방의 의견에 대해 질문을 하고, 왜 그런 생각을 하게 되었는지에 대해 이야기를 나누는 것이 중요합니다. 이 는 상대방이 자신의 의견이 중요하다고 느끼게 만들어줄 뿐만 아니라 두 사람 간의 소통을 더 원활하게 만들어줄 수 있습니다.
### 5. 비난과 비판을 자주 한다
비난과 비판을 자주 하는 행동도 관계에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 상대방의 잘못을 지적하고, 그로 인해 상대방을 비난하는 행동이에요. 예를 들어, 상대방이 작은 실수를 했을 때, "왜 이렇게 못해?"라며 비난하는 경우가 있습니다. 이런 행동은 상대방의 자존감을 낮추고, 서로 간의 신뢰를 깨뜨릴 수 있습니다. 결국 서로 간의 관계가 악화될 수 있습니다.
#### 해결 방법
- **긍정적인 피드백**: 상대방의 잘못을 지적하기보다는 긍정적인 피드백을 주는 것이 중요합니다. 상대방이 잘한 일을 칭찬하고, 작은 실수는 넘어가주는 태도를 보여주세요.
- **건설적인 비판**: 비난 대신 건설적인 비판을 하는 것이 중요합니다. 상대방의 잘못을 지적하는 대신, 어떻게 하면 더 나아질 수 있는지에 대해 함께 고민하고 해결책을 찾아보는 것이 중요합니다.
### 6. 상대방을 비교한다
상대방을 다른 사람과 비교하는 행동도 관계에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 상대방의 장점과 단점을 다른 사람과 비교하여 평가하는 행동이에요. 예를 들어, "다른 사람은 이렇게 잘하는데, 왜 너는 못해?"라며 상대방을 비교하는 경우가 있습니다. 이런 행동은 상대방의 자존감을 낮추고, 서로 간의 신뢰를 깨뜨릴 수 있습니다. 결국 서로 간의 관계가 악화될 수 있습니다.
#### 해결 방법
- **개인의 장점 존중**: 상대방을 다른 사람과 비교하지 말고, 그 사람만의 장점을 존중하는 태도를 보여주세요. 각자의 장점과 단점이 있다는 것을 인정하고, 그 사람만의 특별함을 칭찬해주는 것이 중요합니다.
- **개선의 기회 제공**: 상대방의 단점을 지적하기보다는, 어떻게 하면 더 나아질 수 있는지에 대해 함께 고민하고 개선의 기회를 제공하는 것이 중요합니다.
### 7. 신뢰를 저버린다
신뢰를 저버리는 행동도 관계에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 약속을 지키지 않거나, 비밀을 누설하는 행동이에요. 예를 들어, 상대방과의 약속을 어기거나, 상대방의 비밀을 다른 사람에게 이야기하는 경우가 있습니다. 이런 행동은 상대방의 신뢰를 깨뜨리고, 서로 간의 관계를 악화시킬 수 있습니다.
#### 해결 방법
- **약속 지키기**: 상대방과의 약속을 지키는 것이 중요합니다. 약속을 지키지 못할 상황이 생기더라도, 미리 상대방에게 양해를 구하고 이해를 구하는 것이 중요합니다.
- **비밀 유지**: 상대방의 비밀을 지키는 것이 중요합니다. 상대방의 비밀을 다른 사람에게 이야기하지 말고, 그 비밀을 존중하는 태도를 보여주는 것이 중요합니다.
### 마치며
배우자와의 관계는 서로의 노력과 이해로 유지되고 발전할 수 있는 소중한 것이에요. 의도치 않은 실수로 상대방에게 상처를 줄 수 있지만, 이를 인식하고 개선하려는 노력이 필요합니다. 상대의 감정을 묵살하거나, 자신을 모든 대화의 중심에 두거나, 오래된 문제를 자꾸 꺼내는 행동을 피하고, 상대의 의견을 존중하고 비난과 비판을 자제하며, 신뢰를 지키는 것이 중요합니다. 이를 통해 두 사람 간의 관계는 더욱 깊어지고, 상호 존중과 이해가 바탕이 된 건강한 관계로 발전할 수 있을 거예요.