건강한 삶

나이가 들수록 묘하게 몸매가 바뀌어 신경 쓰이는 사람이 많아요. 특히 20대에는 많이 먹어도 살이 찌지 않았는데, 40대 이후부 터는 식단 조절을 해도 살이 잘 빠지지 않죠. 이른바 '나잇살'이죠. 나이와 함께 찾아오는 이 불청객을 어떻게 해결할 수 있을까요? 나잇살의 원인과 해결책에 대해 알아봤습니다. #### 성호르몬 감소하면 나잇살 생겨요 성호르몬이 감소하면 나잇살이 생길 수 있습니다. 여성은 폐경기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐 분비량이 감소합니다. 에스트로겐 은 내장지방 축적을 억제하는 역할을 하는데, 에스트로겐이 감소하면 자연스럽게 몸에 지방이 쌓이게 되죠. 일반적으로 여성의 체중은 폐경 시작 후 1년에 0.8kg 증가하는 것으로 알려졌습니다. 갱년기는 보통 4~7년 지속되기 때문에 이 기간에..

낮잠의 건강 효과와 필요성 낮잠을 자주 자는 사람을 '게으르다'고 평가하는 경우가 많습니다. 하지만 낮잠을 잘 활용하면 오히려 업무 집중력을 높일 수 있고, 다양한 건강 효과까지 얻을 수 있습니다. 낮잠은 단순한 휴식이 아니라, 우리의 몸과 마음을 재충전시키는 중요한 시간입니다. 오늘은 낮잠의 다양한 건강 효과와 올바른 낮잠 방법에 대해 알아보려고 합니다. #### 장기기억력 향상과 기분 전환 낮잠은 장기기억력 향상과 기분 전환에 효과적입니다. 낮잠을 자는 동안 새로운 정보를 정리하는 해마가 정보를 장기기억으로 이동시키고, 기분을 조절하는 세로토닌 호르몬 생성을 증가시켜 체내 피로와 신경 흥분이 축적되지 않게 해줍니다. 짧은 낮잠만으로 도 우리의 뇌는 새로운 정보를 정리하고 저장하며, 세로토닌 호르몬의 ..

유방암과 난소암은 국내 여성암 발병률 1, 2위를 다투는 질환입니다. 건강검진의 활성화로 인해 여성암은 조기 진단 및 치료가 이뤄지면서 생존율도 꾸준히 높아지고 있는 추세예요. 하지만 암 치료 과정에서 후유증이 발생할 수 있어 점검이 필요합니다. 특히 팔다리가 계속 붓는다면 '림프부종'일 가능성이 높아 의료기관을 찾아 전문가의 진단과 치료를 받아야 합니다. 이번 블로그에서는 림프부종의 원인과 증상, 그리고 치료 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.## 림프부종이란 무엇인가요? 림프부종은 림프관이 손상되거나 막혀서 조직 사이 간질 내 림프액이 축적돼 팔 혹은 다리가 부어오르는 질환이입니다. 이대목동병원 성형외과 조정목 교수에 따르면, 유방암, 자궁암, 난소암 등 여성암 수술 시행 후 발생하는 림프부종..