건강한 삶

#### 반려동물과의 짧은 순간이 주는 큰 효과 반려동물과 단 10분이라도 함께 있는 시간이 우리에게 얼마나 큰 스트레스 해소 효과를 줄 수 있는지 알고 계신가요? 최근 연구 결과에 따르면, 짧은 시간 동안 반려동물과 시간을 보내는 것만으로도 우리의 스트레스 호르몬 수치가 현저히 줄어든다고 합니다. 이 글에서 우리는 반려동물과의 시간이 어떻게 우리에게 긍정적인 영향을 미치는지, 구체적인 연구 결과와 함께 살펴보겠습니다. 또한, 반려동물과의 시간을 더 유익하게 보내는 방법과 다양한 사례들을 통해 이를 뒷받침하는 데이터를 함께 나눠보도록 하겠습니다. --- #### 스트레스를 날려버리는 반려동물의 힘 미국 워싱턴 주립대학교의 패트리샤 펜드리 교수 연구팀은 반려동물과 시간을 보내면 스트레스 호르몬인 코르티솔 ..

영국의 한 20대 여성이 단 1년 만에 무려 38kg을 감량한 비결을 공개했습니다. 바로 컵라면과 같은 인스턴트 식품을 완전히 끊으며 건강한 식단으로 전환한 것이 핵심이었는데요. 그녀의 극적인 체중 감량 여정은 많은 사람들에게 다이어트의 동기부여가 되고 있습니다. 이번 블로그에서는 그녀의 다이어트 비결과 효과, 그리고 인스턴트 식품이 비만에 미치는 영향 등에 대해 자세히 알 아보겠습니다. #### 컵라면을 끊기로 한 결심 타라 제닝스는 고도 비만 상태였습니다. 114kg까지 체중이 늘어났던 그녀는 컵라면을 1000개 이상 먹을 정도로 인스턴트 식품을 좋아했죠. 그녀는 컵라면을 끊기로 결심했습니다. 그녀는 "건강한 식단을 실천하고자 노력했다"며 "저칼로리 식단을 유지했다"고 했 습니다. 신체의 변화는 놀라..

스트레스를 받으면 달콤한 초콜릿이 당기고는 합니다. 실제로 한 조각만 먹어도 기분이 나아지는 느낌이 들곤 합니다. 이유가 뭘까요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 에너지원인 포도당의 대사에 관여하여 특히 단 음식에 대한 갈망을 유발합니다. 이때 초콜릿을 먹으면 뇌가 원하던 걸 즉각적으로 보상받아 쾌락 중추가 자극돼요. 그리고 심리적 안정감과 행복감을 주는 세로토닌과 도파민이 분비되어 스트레스가 줄어들습니다. 실제로 삼육대 연구팀은 실험 참가자들에게 소음, 문제 풀기, 물리적 타격 등으로 20분간 스트레스를 겪게 한 뒤, 절반에게만 당류를 공급했습니다. 그 결과, 당류를 먹은 그룹의 스트레스 지수와 혈압이 당류를 먹지 않은 그룹에 비해 모두 낮았습니다. ### ..