건강한 삶

우리는 적정 수면 시간이 7~8시간임을 알고 있습니다. 하지만 현대인의 생활 패턴은 이를 지키기 어려운 경우가 많아요. 특히 휴대전화를 보면서 늦게 잠에 드는 습관이 있는 사람들은 수면 부족을 겪기 십상인데요, 이는 단순히 피곤함을 유발하는 것을 넘어서 다양한 질환을 유발할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 적정 수면 시간을 지키지 않을 때 나타날 수 있는 문제들에 대해 알아보겠 습니다. #### 이상지질혈증 위험 수면이 부족하면 혈액에 악영향을 줄 수 있습니다. 대구보훈병원 연구팀이 2013~2015년 국민건강영양조사에 참여한 만 19세 이상 성인 1만5014명을 대상으로 수면의 양별 이상지질혈증 유병률을 분석했습니다. 그 결과, 적정 수면을 취하는 사람은 유병률이 9.8%로 가장 낮았고, 수면이 부족한..

등산길이나 산책길을 보면 이제 신발을 손에 쥐고 맨발로 걷는 사람을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 몇 년 전부터 불기 시작한 맨발 걷기 열풍은 이제 하나의 건강문화로 자리 잡았습니다. 맨발 걷기는 평소에 잘 안 쓰던 발 근육을 활성화시킨다는 측면에서, 그리고 심신의 안정을 준다는 측면에서는 긍정적입니다. 다만, 동전의 양면처럼 맨발 걷기도 장단점이 같이 있습니다. 제대로 조성되지 않은 길이라면 돌이나 날카로운 물체로 인해 발바닥에 상처가 생길 수 있습니다. 또, 발 건강이 좋지 않은 상태에서 무리하게 맨발 걷기를 하게 되면 도리어 통증이나 발 질환이 악화될 수 있답니다. 오늘은 맨발 걷기 하기 전에 반드시 체크해야 할 발바닥 건강에 대해서 알아보고자 합니다. ## 기상 때마다 타는 듯한 발바닥, 족저근막염 ..

걷기 운동은 체중 감량은 물론 심장과 폐 건강에도 큰 도움을 줍니다. 어디서든 할 수 있으며 부상 위험이 적어 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동이죠. 하지만 아무리 좋은 운동이라도 올바른 자세를 지키지 않으면 무용지물이 될 수 있습니다. 이번 블로그에서는 걷기 운동의 올바른 자세와 보폭에 대해 자세히 알아보겠습니다. ### 올바른 걷기 자세 올바른 걷기 자세는 건강에 매우 중요한 요소입니다. 머리, 등, 허리, 팔, 다리 등 신체 각 부위에 신경 써서 걷는다면 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. - **머리**: 걸을 때 시선은 전방 10~15m에 두고 고개를 숙이지 않아야 합니다. 스마트폰을 보면서 걷게 되면 나도 모르게 고개를 숙이게 되는데, 이는 목과 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다. 턱은 ..