건강한 삶

## 아침에 일어난 부기, 원인은 무엇일까요? 아침에 자고 일어나면 부어있는 자신의 모습을 누구나 한 번 확인해 봤을 거예요. 몸이 자꾸 붓는다는 것은 우리 몸의 신진대사 가 원활하지 않다는 하나의 표시이기도 합니다. 자고 일어나면 붓는 이유는 무엇일까요? 사람에 따라 다르지만 대부분 자고 일어나면 얼굴이 유독 붓는 것을 경험하죠. 이는 중력 때문입니다. 낮에는 보통 누워있지 않고, 앉거나 서 있기 때문에 중력에 의해 몸속 수분이 하지로 쏠려요. 그래서 오랫동안 앉아 있거나 서 있는 자세를 유지하면 종아리 등 하지가 약간씩 붓는 거죠. 반면 잘 때는 몸이 평평하게 누워 있는 상태라 중력을 온몸에 골고루 받기 때문에 깨어있을 때보다 얼굴로 수분이 많이 이동하게 돼요. 특히 눈꺼풀처럼 피하지방이 적은 부위는..

안녕하세요, 여러분. 오늘은 세계적인 암 전문의 김의신 박사가 말하는 한국에서 암 환자가 급증하는 이유에 대해 알아보겠습니 다. 김의신 박사는 32년간 미국 MD앤더슨 암센터에서 종신교수로 근무하며 '미국 최고의 의사'에 11차례나 선정된 권위자입니다. 그가 최근 유튜브 채널 '지식한상'에 출연해 암 환자가 증가하는 이유와 그 해결 방안을 제시했는데요, 이를 통해 우리가 놓치 고 있는 중요한 사실들을 짚어보도록 하겠습니다. #### 스트레스와 한국 사회의 문제 김 박사는 특히 한국에서 암 환자가 급증하는 가장 큰 이유로 '스트레스'를 꼽았습니다. 한국 사회는 경쟁이 매우 치열하고 스트레스 없는 사람이 없다는 점을 강조했습니다. 실제로 한국인 4명 중 1명꼴로 우울증을 겪고 있다고 하니, 스트레스가 얼마나..

#### 반려동물과의 짧은 순간이 주는 큰 효과 반려동물과 단 10분이라도 함께 있는 시간이 우리에게 얼마나 큰 스트레스 해소 효과를 줄 수 있는지 알고 계신가요? 최근 연구 결과에 따르면, 짧은 시간 동안 반려동물과 시간을 보내는 것만으로도 우리의 스트레스 호르몬 수치가 현저히 줄어든다고 합니다. 이 글에서 우리는 반려동물과의 시간이 어떻게 우리에게 긍정적인 영향을 미치는지, 구체적인 연구 결과와 함께 살펴보겠습니다. 또한, 반려동물과의 시간을 더 유익하게 보내는 방법과 다양한 사례들을 통해 이를 뒷받침하는 데이터를 함께 나눠보도록 하겠습니다. --- #### 스트레스를 날려버리는 반려동물의 힘 미국 워싱턴 주립대학교의 패트리샤 펜드리 교수 연구팀은 반려동물과 시간을 보내면 스트레스 호르몬인 코르티솔 ..

스트레스를 받으면 달콤한 초콜릿이 당기고는 합니다. 실제로 한 조각만 먹어도 기분이 나아지는 느낌이 들곤 합니다. 이유가 뭘까요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 에너지원인 포도당의 대사에 관여하여 특히 단 음식에 대한 갈망을 유발합니다. 이때 초콜릿을 먹으면 뇌가 원하던 걸 즉각적으로 보상받아 쾌락 중추가 자극돼요. 그리고 심리적 안정감과 행복감을 주는 세로토닌과 도파민이 분비되어 스트레스가 줄어들습니다. 실제로 삼육대 연구팀은 실험 참가자들에게 소음, 문제 풀기, 물리적 타격 등으로 20분간 스트레스를 겪게 한 뒤, 절반에게만 당류를 공급했습니다. 그 결과, 당류를 먹은 그룹의 스트레스 지수와 혈압이 당류를 먹지 않은 그룹에 비해 모두 낮았습니다. ### ..

나이가 들수록 묘하게 몸매가 바뀌어 신경 쓰이는 사람이 많아요. 특히 20대에는 많이 먹어도 살이 찌지 않았는데, 40대 이후부 터는 식단 조절을 해도 살이 잘 빠지지 않죠. 이른바 '나잇살'이죠. 나이와 함께 찾아오는 이 불청객을 어떻게 해결할 수 있을까요? 나잇살의 원인과 해결책에 대해 알아봤습니다. #### 성호르몬 감소하면 나잇살 생겨요 성호르몬이 감소하면 나잇살이 생길 수 있습니다. 여성은 폐경기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐 분비량이 감소합니다. 에스트로겐 은 내장지방 축적을 억제하는 역할을 하는데, 에스트로겐이 감소하면 자연스럽게 몸에 지방이 쌓이게 되죠. 일반적으로 여성의 체중은 폐경 시작 후 1년에 0.8kg 증가하는 것으로 알려졌습니다. 갱년기는 보통 4~7년 지속되기 때문에 이 기간에..

#### 위경련이란 무엇인가요? 위경련은 겪어본 사람만 안다고 할 만큼 괴로운 일이에요. 상복부를 쥐어짜는 듯한 극심한 통증에 때로는 응급실을 갈 정도로 심각할 수 있습니다. 특히 위경련이 자주 발생하는 사람이 있다면, 건강에 큰 문제가 생긴 건 아닐까 걱정되기도 합니다. 반복적인 위 경련의 원인은 무엇일까요? 해결법도 함께 알아봐요. 위경련은 위장의 운동이 비정상적으로 증가하면서 과도한 수축을 일으켜 명치끝 부위에 심한 아픔이 생기는 것을 말합니다. 의학적 질환명은 아니지만, 주로 위·십이지장·담도·췌장 등의 질환으로 인해 생기는 경우가 많아 위경련이라 일컫죠. 위경련의 원인은 여러 가지가 있습니다. 췌장염, 위궤양, 급성 위염 등이 문제일 수 있고, 과도한 스트레스나 음주, 과식, 자극적인 음식 등 ..

소아 우울증과 치매의 연관성 소아 우울증이 노년기에 치매 발병 위험을 높일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이 주제는 최근 미국 앨라배마대와 프랑스 보 르도대의 공동 연구 결과로 밝혀졌는데요. 연구팀은 청소년 3117명을 대상으로 20년 동안 5년마다 우울증 증상을 확인하고, 우울 점수 변화에 따라 그룹을 구분했습니다. 이러한 장기적인 연구는 소아 우울증이 단순히 일시적인 감정변화가 아니라 장기적인  인지 기능 저하와 직결될 수 있음을 보여주었습니다. 이 글에서는 소아 우울증의 증상, 치료 방법, 그리고 예방책에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 소아 우울증의 증상 소아나 청소년은 우울함을 표현하는 방식이 성인과는 다릅니다. 이들은 침울한 모습보다는 '재미없다', '지루하다' 등으로 표현 하기도 하고,..