건강한 삶

배우 설경구가 최근 자신의 술 습관을 고백하며 블랙아웃 현상을 겪은 후 술을 줄이게 된 이유를 밝혔습니다. 유명 배우인 그가 이러한 고백을 했다는 것은 많은 이들에게 경각심을 줄 수 있는 중요한 일이에요. 그의 경험을 통해 블랙아웃이란 무엇인지, 어떤 위험이 있는지, 그리고 술과 건강 사이의 관계에 대해 알아보도록 합니다. ### 블랙아웃이란 무엇일까요? 블랙아웃은 흔히 '필름이 끊겼다'고 표현하는 현상이에요. 이는 전날 무슨 말을 했는지, 집에는 어떻게 들어왔는지 기억이 안 나는 방식으로 나타나요. 이러한 현상은 단기 기억 상실의 일종으로, 우리 몸에서 기억을 관장하는 해마가 알코올에 의해 마비되며 발생합니다. 해마 내 신경전달물질이 작용해 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 과정을 알코올이 방해하여 ..

산을 오르내리는 것은 단순한 운동을 넘어 몸과 마음에 새로운 활력을 선사해 주는 활동이에요. 하지만 많은 이들이 산을 내려오는 '하산'이 무릎에 좋지 않다고 생각하며 건강에 별 도움을 주지 않는다고 오해를 하고 있는 것 같아요. 하지만 하산이 정말 건강에 좋은 여러 효과를 가져올 수 있다는 사실이 점점 더 많은 연구를 통해 밝혀지고 있답니다. 이번 글에서는 하산이 어떻게 혈당과 근육 건강에 이롭게 작용하는지 자세히 알아보려고 합니다. ## 무릎이 아닌 혈당과 근육을 위한 하산의 숨겨진 매력 하산이 무릎에 안 좋은 영향을 줄 수 있다는 것은 사실이지만, 이는 또한 건강에 좋은 효과도 함께 지니고 있다는 사실을 간과해서는 안돼요. 실제로 하산을 할 때 무릎에 체중의 3~5배에 달하는 하중이 전해지며, 이는 ..

독감이 매년 반복적으로 유행하면서 많은 사람들이 예방접종을 받기 위해 병원을 찾고 있습니다. 독감 예방접종은 우리가 독감에 대항할 수 있는 항체를 만들도록 도와주는 중요한 절차인데요. 하지만 많은 사람들이 주사에 대한 두려움 때문에 병원을 찾기를 주저하곤 합니다. 주사 공포증을 극복하고 독감 예방접종을 조금 더 수월하게 받을 수 있는 방법들을 함께 알아보아요. ## 웃으면 통증이 반으로, 활짝 웃거나 찡그리기 주사를 맞을 때 통증을 덜 느끼고 싶다면 얼굴 표정을 활용해보세요. 미국 캘리포니아대 연구팀의 연구에 따르면 일부러 활짝 웃거나 얼굴을 찡그리면 주사의 통증이 40% 줄어들 수 있다고 합니다. 연구팀은 231명을 대상으로 이들의 피부를 독감 예방주사에 사용되는 것과 같은 크기의 바늘로 찌르고, 4가..