건강한 삶

조르조 아르마니는 이탈리아의 명품 브랜드를 이끄는 디자이너로, 90세라는 나이에도 불구하고 여전히 왕성한 활동을 이어가고 있습니다. 그의 성공과 장수 비결에는 '체조'라는 간단하지만 효과적인 습관이 숨어 있답니다. 아르마니는 50세부터 매일 아침 체조를 시작했으며, 지난 15년 동안은 아침과 밤 두 번씩 체조를 해 왔다고 합니다. 그의 이야기는 나이와 상관없이 건강을 유지하고 싶은 많은 사람들에게 큰 영감을 주고 있습니다. 이제 아르마니가 어떻게 체조를 통해 건강을 유지하고 있는지, 그리고 이러한 습관이 우리의 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 알아보도록 합니다. ### 아르마니의 체조 습관 아르마니는 50세가 되던 해부터 매일 아침 체조를 시작했습니다. 이는 단순히 체력 유지를 위한 것이 아니..

운동화 한 켤레만 있으면 '종합 건강 선물 세트' 효과를 볼 수 있는 운동이 있다면 그건 바로 달리기예요. 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 찾기 힘들다는 이야기를 자주 하지만, 하루 딱 10분만 달리는 것으로도 우리의 건강에 많은 변화를 가져올 수 있습니다. 단순하지만 강력한 이 운동은 심혈관 건강을 증진시키고, 인지 기능을 향상시키며, 정신 건강까지 개선하는 등 다방면에서 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 이제부터 달리기가 가져다주는 여러 이점에 대해 자세히 알아볼까요? ### 심폐 건강 증진 달리기는 심폐 기능과 하체 근력을 모두 활용하는 운동으로, 소모 열량이 매우 큰 편이에요. 시간당 소모 열량이 체중 70kg 성인을 기준으로 약 600kcal에 달한다고 알려져 있는데요. 이는 일반적인..

최근 체중 감량을 통해 건강을 회복한 영국의 한 여성, 에마 맥가리의 이야기가 많은 이들에게 영감을 주고 있습니다. 그녀는 어릴 때부터 음식을 좋아해 늘 통통한 상태였고, 이로 인해 친구들의 놀림을 받으며 우울과 불안을 겪었습니다. 결국 음식을 통해 위로받다 보니 몸무게가 120kg까지 늘어났습니다. 특히 크림빵이나 흰 빵을 너무 좋아해서 중독이라고 할 정도로 많이 먹었습니다. 하지 만 섬유근육통이라는 진단을 받고 나서, 그녀는 건강을 되찾기 위해 다이어트를 결심하게 되었습니다. 그녀의 다이어트 비법은 바 로 빵을 끊고 식사 전 샐러드를 먼저 먹는 것이었습니다. 이제 그녀의 이야기를 더 자세히 알아보아요. ## 빵 중독과 섬유근육통 맥가리는 빵을 너무 좋아했습니다. 크림빵이나 흰 빵에 중독될 정도로 많이..