건강한 삶

근력 운동을 열심히 해도 근육이 잘 커지지 않는다고 고민하는 분들이 많으시죠? 단백질 섭취는 물론 중요하지만, 단백질 외에도 근육 성장에 영향을 미치는 다른 요소들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 블로그에서는 근육을 키우기 위한 다양한 방법들을 소개해 드릴게요. 탄수화물부터 휴식, 그리고 운동 강도까지 꼼꼼히 살펴보세요! ### 탄수화물 부족으로 근육 성장 정체되기도 근육이 성장할 때 가장 중요한 영양소는 단백질로 알려져 있지만, 사실 탄수화물도 매우 중요한 역할을 합니다. 운동하면서 분해된 근단백을 다시 합성하려면 단백질이 필요하지만, 탄수화물도 그만큼 중요하답니다. 우리 몸은 강도 높은 저항운동 중 글리코겐이라는 에너지원을 사용합니다. 글리코겐은 간과 근육에 저장된 포도당이며, 탄수화물과 수분으..

방송인 겸 사업가 김준희씨(48)가 비키니를 입어 탄탄한 몸매를 공개했습니다. 지난 23일 김준희씨는 자신의 인스타그램 개인 소셜미디어에 쇼핑몰 이벤트 글과 함께 영상을 게시했습니다. 영상 속에서 김준희씨는 비키니를 입고 춤을 추며 건강한 몸매를 자랑했습니다. 50세에 가까운 나이에도 불구하고 김준희씨는 꾸준한 근력 운동과 단백질 위주의 식단으로 탄력 있는 몸매를 유지하고 있습니다. 그렇다면 그녀의 관리 비법은 무엇일까요? 지금부터 김준희씨의 몸매 관리 비결을 하나씩 살펴볼게요. #### 근력 운동의 중요성 김준희씨가 탄력 있는 몸매를 유지할 수 있는 비결 중 하나는 바로 근력 운동입니다. 근력 운동을 통해 근육을 키우면 기초대사량이 증가하여 다이어트 효과가 더 커집니다. 기초대사량이란 우리 몸이 기본적..

## 이솔이님의 아침 식단으로 시작하는 건강한 하루 방송인 박성광의 아내 이솔이(37)님이 최근 인스타그램에 42kg의 비키니 몸매를 자랑하며 많은 사람들의 이목을 끌었습니다. 그녀는 과거 47~48kg에서 체중을 목표치인 42~43kg로 감량하고 이를 유지하고 있다고 밝혔는데요, 과연 그녀의 비결은 무엇일까요? 이솔이는 아침 식사로 따뜻한 물, 아몬드 우유, 그리고 채소에 들기름을 뿌려 먹는다고 해요. 오늘은 이솔이님의 아침 식단에 대해 자 세히 알아보겠습니다. ## 따뜻한 물의 효능 이솔이가 아침에 가장 먼저 마시는 따뜻한 물은 체내 노폐물 배출에 탁월한 효과가 있습니다. 물은 혈액과 림프액의 양을 늘리고, 대소변을 활발하게 만들어 몸속 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 특히 변비로 고생하는 분들..