건강한 삶

#### 소·돼지고기 많이 먹는 사람, 당뇨병 위험 높아 고기 소비가 늘어나는 현대 사회에서 소고기와 돼지고기와 같은 적색육이 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔 습니다. 미국 하버드 공중보건대학원 연구팀은 36년간 20만6615명의 성인을 추적 관찰했습니다. 연구팀은 참가자들의 식이 보고서를 통해 헴철과 당뇨병의 연관성을 분석했습니다. 그 결과 헴철을 가장 많이 섭취한 그룹은 당뇨병 발병 위험이 26% 높았습니다. 헴철 섭취량이 많을수록 대사 바이오마커 수치가 악화됐고, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. #### 헴철 과다섭취가 체내 염증반응 일으켜 헴철의 과다 섭취는 체내 염증 반응을 유발하고 혈당에도 악영향을 미칩니다. 헴철은 체내 활성산소를 증가시켜 세포 손상과 염..

## 키와 건강의 상관관계 모두가 큰 키를 선망합니다. 자녀의 키를 키우려 고가의 성장호르몬 주사까지 마다치 않을 정도예요. 그러나 큰 키에는 단점도 존재합니다. 심장질환이나 암에 취약하다는 게 그중 하나예요. 키가 클수록 심장에 무리가 올 위험이 크고, 몸 곳곳에 혈액을 보내기 어려운 상황이 발생합니다. 또한, 세포 수가 많아지면서 돌연변이 암세포가 생길 가능성도 높아지기 마련이에요. 이번 글에서는 키와 건강의 상관관계를 분석하고, 키가 클수록 심장 질환과 암에 어떤 영향을 미치는지 상세히 알아볼게요. ## 키 큰 사람과 심방세동의 위험 키가 크면 작은 사람보다 심방세동 발생 위험이 커진다는 연구 결과가 있습니다. 특히, 미국 콜로라도 재향군인병원 연구팀이 미국 성인 32만 3793명의 유전정보와 키 ..

치매는 노년층에서 특히 두려운 질환 중 하나로, 예방을 위한 다양한 노력이 필요합니다. 최근 연구에 따르면, 식단을 통해 치매를 예방할 수 있는 'MIND 식사법'이 큰 주목을 받고 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 치매 예방에 최적화된 MIND 식사법을 자세히 소개하고, 이를 실천하는 방법을 알려드립니다. #### 'MIND 식사법'이란 무엇인가요? MIND 식사법은 지중해식 식단과 DASH 식단의 장점을 결합한 것으로, 치매를 예방하는 데 효과적인 식사법입니다. 지중해식 식단은 채소, 통 곡물, 생선, 올리브 오일 등을 주로 섭취하고, DASH 식단은 고혈압 예방을 위해 개발된 식단입니다. 이 두 가지 식단의 장점을 결합하여 만든 것이 바로 MIND 식사법이에요. 미국 러시대 연구 결과에 따르면, M..