나이가 들면서 건강을 유지하는 것이 얼마나 중요한지는 누구나 알고 있습니다. 특히 근육량을 늘리는 것은 체력을 유지하는 데 큰 역할을 하죠. 하지만 많은 중·장년층이 운동의 필요성을 깨달았을 때는 이미 근육량이 많이 줄어들어 헬스장에 가서 본격적인 운동을 시작하기에는 부담이 될 수 있습니다. 그러면 어떤 운동이 적합할까요? 이번 글에서는 노인도 쉽게 할 수 있는 근육 운동법을 소개해드릴게요. ### 근육 운동의 중요성 근육 운동은 반드시 해야 합니다. 왜냐하면 근육량은 40세 이후부터 자연적으로 감소하기 시작하거든요. 특히 50대에 접어들면 매 년 약 1%씩 감소하고, 80대에 이르면 총근육량의 최대 60%를 잃게 돼요. 근육은 1kg당 20kcal를 소모하기 때문에 근육이 감소하면 미처 소모하지 못한 ..
