낮잠의 건강 효과와 필요성 낮잠을 자주 자는 사람을 '게으르다'고 평가하는 경우가 많습니다. 하지만 낮잠을 잘 활용하면 오히려 업무 집중력을 높일 수 있고, 다양한 건강 효과까지 얻을 수 있습니다. 낮잠은 단순한 휴식이 아니라, 우리의 몸과 마음을 재충전시키는 중요한 시간입니다. 오늘은 낮잠의 다양한 건강 효과와 올바른 낮잠 방법에 대해 알아보려고 합니다. #### 장기기억력 향상과 기분 전환 낮잠은 장기기억력 향상과 기분 전환에 효과적입니다. 낮잠을 자는 동안 새로운 정보를 정리하는 해마가 정보를 장기기억으로 이동시키고, 기분을 조절하는 세로토닌 호르몬 생성을 증가시켜 체내 피로와 신경 흥분이 축적되지 않게 해줍니다. 짧은 낮잠만으로 도 우리의 뇌는 새로운 정보를 정리하고 저장하며, 세로토닌 호르몬의 ..
