운동화 한 켤레만 있으면 '종합 건강 선물 세트' 효과를 볼 수 있는 운동이 있다면 그건 바로 달리기예요. 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 찾기 힘들다는 이야기를 자주 하지만, 하루 딱 10분만 달리는 것으로도 우리의 건강에 많은 변화를 가져올 수 있습니다. 단순하지만 강력한 이 운동은 심혈관 건강을 증진시키고, 인지 기능을 향상시키며, 정신 건강까지 개선하는 등 다방면에서 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 이제부터 달리기가 가져다주는 여러 이점에 대해 자세히 알아볼까요? ### 심폐 건강 증진 달리기는 심폐 기능과 하체 근력을 모두 활용하는 운동으로, 소모 열량이 매우 큰 편이에요. 시간당 소모 열량이 체중 70kg 성인을 기준으로 약 600kcal에 달한다고 알려져 있는데요. 이는 일반적인..
