#### 노화와 함께 찾아오는 냄새의 원인
나이가 들면서 몸에서 나는 냄새가 심해지는 경험을 해본 적 있으신가요? 이는 단순한 착각이 아니라 과학적으로 증명된 현상입니다. 나이가 들수록 체취가 강해지는 이유는 바로 '노넨알데하이드'라는 물질 때문인데요, 이 물질은 피지 속 지방산이 산화되면서 생성되는 특유의 냄새를 유발합니다. 이 글에서 노넨알데하이드의 발생 원인과 이를 줄이는 방법을 자세히 알아보도록 할게요.
#### 노넨알데하이드 물질이 냄새 원인
나이가 들수록 냄새가 나는 이유는 '노넨알데하이드'라는 물질 때문입니다. 노넨알데하이드는 피지 속 지방산이 산화되며 만들어지는 물질로, 모공에 쌓여 퀴퀴한 냄새를 만들습니다. 젊었을 때는 생성되지 않다가 40대부터 노화로 인해 피부 유익균 감소, 유해균 증가, 피부 산성화, 지질 성분 변화 등이 일어나면서 만들어지기 시작합니다. 특히 나이가 들면 노넨알데하이드 제거 능력이 감소하죠. 신진대사가 느려지고, 활동량 감소와 신경계 퇴화로 인해 땀 분비량도 줄어들게 되어 노넨알데하이드를 잘 배출하지 못 합니다. 흡연과 음주는 노넨알데하이드 생성을 촉진하고 분해를 억제해 냄새를 더욱 심하게 만들습니다.
#### 귀 뒤 꼼꼼히 씻고 물 많이 섭취해야
냄새를 줄이기 위해서는 귀 뒤를 특히 꼼꼼히 씻어야 합니다. 귀 뒤에서 유독 악취가 심한 이유는 귀 뒤에 많이 분포한 피지 분비 샘 때문입니다. 피지 분비샘은 피부 진피에 위치한 분비샘으로, 모낭 옆에 있으며 피지의 합성과 분비를 담당합니다. 두피에서 시작해 몸 아래로 내려가는 피지 분비샘을 귀 뒤를 거치게 되는데, 이 부위의 피지 분비샘은 특히 활성화가 많이 되어 있습니다. 피지 분비샘에서 나오는 노폐물이 모공에 쌓이면 이를 꼼꼼히 씻어주지 않으면 퀴퀴한 냄새를 유발하기 때문이죠.
#### 물 많이 마시기
물을 많이 마시는 것도 냄새를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 물은 몸에서 노폐물을 원활히 배출시키는 데 도움을 주기 때문이죠. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋다고 합니다. 물을 충분히 섭취하면 피부가 건강해지고, 신진대사가 원활해지면서 체내 노폐물이 잘 배출되어 냄새도 줄어들습니다. 물을 마시는 습관은 단순히 냄새를 줄이는 것뿐만 아니라 전반적인 건강에도 큰 도움이 되니 신경 써서 물을 많이 마셔보세요.
#### 햇볕 아래 산책
햇볕 아래에서 산책을 하는 것도 냄새를 줄이는 데 효과적입니다. 자외선에는 살균 효과가 있어서 피부의 유해균을 제거해주기 때문이죠. 자외선은 피부 표면에 있는 세균과 박테리아를 죽여서 냄새를 줄여주는 역할을 합니다. 특히 낮 시간대의 햇볕 아래에서 산책을 하면 체내 비타민 D 생성도 도와주어 더욱 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 하지만 너무 오랜 시간 햇볕을 쬐는 것은 피부에 해로울 수 있으니 적당한 시간을 지키는 것이 중요합니다.
#### 적당한 운동
적당한 운동은 몸 냄새를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 운동을 통해 땀 배출량이 늘어나면 체내 노폐물이 자연스럽게 배출되기 때 문이죠. 운동은 땀을 통해 노폐물을 배출시키는 가장 자연스러운 방법입니다. 또한, 운동을 통해 신진대사가 활발해지면 노폐물의 배출도 더욱 원활해져요. 체내 노폐물을 줄이면서 동시에 체력을 증진시키는 운동 습관을 가지는 것이 중요합니다. 매일 규칙적으로 적당한 운동을 실천해보세요.
#### 채소와 과일 섭취
채소와 과일을 많이 먹는 것도 중요합니다. 채소와 과일에는 항산화 성분인 '피토케미컬'이 많이 들어있어 산화 방지에 도움이 돼요. 항산화 성분은 체내 산화 스트레스를 줄여줘서 피부의 건강을 유지하고, 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다. 특히 비타민 C와 비타민 E가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 피부 건강에 큰 도움이 됩니다. 매 끼니마다 다양한 색상의 채소와 과일을 골고루 섭취하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
#### 마치며 : 건강한 생활 습관으로 체취 관리하기
나이가 들면서 체취가 심해지는 것은 자연스러운 현상이지만, 이를 관리하는 방법도 분명히 있습니다. 귀 뒤를 꼼꼼히 씻고, 물을 많이 마시며, 햇볕 아래에서 산책하고, 적당한 운동을 하며, 채소와 과일을 많이 섭취하는 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 노넨알데하이드의 생성을 줄이고 피부 건강을 유지하며, 체내 노폐물을 원활히 배출시키는 습관을 가지면 더 쾌적하고 자신감 있게 일상을 즐길 수 있습니다. 건강한 생활 습관으로 몸 냄새를 관리해보세요.