최근 여러 가지 하이볼이 출시되면서 젊은 층 사이에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 특히 CU에서 선보인 '생레몬 하이볼'은 MZ세대의 취향을 저격하며 품절 대란까지 일으키고 있습니다. 이와 함께 '박재범 소주'로 유명한 원스피리츠의 원소주를 하이볼로 재탄생시킨 '원 하이볼'도 주목받고 있습니다. 하지만 하이볼을 과도하게 마시면 건강에 해로울 수 있어서 주의가 필요해요. 이번 글에서는 하이볼을 건강하게 즐길 수 있는 방법들을 소개해 보겠습니다.
### 하이볼의 인기와 건강 문제
하이볼은 위스키에 탄산수를 섞어 만든 술로, 알코올 농도가 10~15%로 인체에서 알코올이 가장 빠르게 흡수되는 농도를 가지고 있습니다. 탄산은 알코올의 흡수를 가속화시키고, 알코올이 위에서 소장으로 빨리 이동하게 만들어 줍니다. 소장에서 흡수된 알코올 은 혈관을 통해 간으로 이동한 뒤 숙취를 유발하는 아세트알데하이드 등으로 분해되죠. 문제는 하이볼이 탄산과 과일 농축액 때 문에 쓴맛이 덜하고, 그래서 평소보다 더 많이 마시게 된다는 점 입니다. 미국 질병통제예방센터는 과한 알코올 섭취가 후두, 식 도, 대장, 직장, 간 등 여러 부위에 암을 유발할 수 있다고 경고하고 있습니다. 풍미를 더하기 위해 첨가하는 과일 농축액과 시럽 도 혈당을 올려 심혈관질환 위험성을 높일 수 있습니다.
### 하루 적정 알코올 섭취량 지키기
가장 좋은 것은 금주지만, 현실적으로 어렵다면 하루 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 세계보건기구(WHO)는 남성의 하루 알코올 적정 섭취량을 40g(소주 기준 4잔), 여성은 20g(소주 기준 2잔) 이하로 권고하고 있습니다. 평소 음주 습관도 매우 중요합니다. 술을 마실 때는 천천히 마시는 것이 좋고, 되도록 탄산 섭취는 줄이며 물을 충분히 섭취해 혈중알코올농도가 급하게 오르지 않 도록 조절하는 것이 필요합니다.
### 알코올 흡수 속도 늦추기
위장에서 알코올이 흡수되는 속도를 느리게 하는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 안주를 선택해 함께 먹는 것이 도움이 되죠. 생 선이나 콩류 같은 단백질은 알코올 흡수를 느리게 하고, 과일과 채소는 알코올로 인해 체내 흡수율이 떨어질 수 있는 비타민, 미네랄을 보충해 줄 수 있습니다. 이렇게 다양한 안주와 함께 하이볼을 즐기면 더 건강하게 마실 수 있습니다.
### 적당한 음주 습관 만들기
적당한 음주 습관을 만드는 것도 중요합니다. 술을 마실 때는 천천히 마시고, 일정한 양을 넘지 않도록 주의를 기울여야 합니다. 또 한 빈속에 술을 마시지 않도록 하고, 반드시 식사와 함께 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 알코올이 천천히 흡수되어 간에 부담을 줄일 수 있습니다. 또, 술을 마신 다음 날에는 충분한 휴식을 취하고, 물을 많이 마셔 숙취를 예방하는 것이 필요합니다
### 하이볼의 다양한 맛 즐기기
하이볼의 다양한 맛을 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 과일 농축액이나 시럽을 사용해 색다른 맛을 느껴보세요. 하지만 과일 농축액과 시럽의 양을 적절히 조절해 너무 달지 않게 마시는 것이 중요합니다. 이렇게 다양한 맛을 즐기면서도 건강을 지킬 수 있습니다.
### 하이볼과 어울리는 안주
하이볼과 어울리는 안주를 찾는 것도 중요한데요, 생선, 콩류, 채소, 과일 등 다양한 안주를 함께 즐기는 것이 좋습니다. 특히 단 백질과 비타민, 미네랄이 풍부한 안주를 선택하면 알코올 흡수 속도를 느리게 하고, 체내 영양소를 보충해줘요. 이렇게 다양한 안주와 함께 하이볼을 즐기면 더 건강하게 마실 수 있습니다.
### 하이볼의 장점과 단점
하이볼의 장점과 단점을 알고 적절히 활용하는 것도 중요합니다. 하이볼은 알코올 농도가 상대적으로 낮기 때문에 과도한 음주를 피할 수 있는 장점이 있지만, 탄산과 과일 농축액 때문에 평소보다 더 많이 마시게 되는 단점도 있습니다. 따라서 하이볼을 마실 때는 적절한 양을 지키고, 건강에 해롭지 않도록 주의가 필요합니다.
### 마치며
하이볼은 맛있고 가볍게 즐길 수 있는 술이지만, 과도한 음주는 건강에 해로울 수 있습니다. 적절한 섭취량을 지키고, 천천히 마시며, 다양한 안주와 함께 즐기면 더 건강하게 하이볼을 즐길 수 있습니다. 하이볼의 인기와 함께 건강을 지키는 방법을 잘 알고 실 천하면, 하이볼을 더 즐겁게 즐길 수 있다고 생각합니다. 건강한 음주 습관을 만들어 더 행복한 음주 생활을 즐기세요!